あなたは健康的な選択をして激しい新しいトレーニングルーチンを開始することに決めた。あなたは疲れて痛いですが、体重を減らして気分が良くなるように頑張ります。数日間の激しい身体運動をした後、あなたは踏み台に足を踏み入れ、小さな数字を見るのを待つことはほとんどありません。スケールは壊れておらず、数字を正しく読み込んでいます。あなたは体重が増えました。
<！あなたのエアロビクスのインストラクターに何が起こっているかを聞くと、彼女はあなたの脂肪を筋肉に変えているとあなたによく伝えます。認定された強度コンディショナーのスペシャリストであるMike Boggsは、これは近いが不正確だと説明しています。あなたの体がよりフィットするようになると、あなたの脂肪細胞は縮小し、筋肉細胞は拡大します。筋肉は体脂肪よりも重くなるため、最近新しい運動プログラムを開始した後のわずかな体重増加が説明されます。<！ Theory No.2
ケリー・グラスマン、栄養学者、「O2ダイエット」の著者は、運動が体重増加を引き起こす原因には3つの理由があると述べています。まず第一に、運動はあなたの飢えを増やし、より多くを食べさせます。第二に、運動するとき、あなたには資格の気持ちがあります。あたかもあなたが余分な治療を受けたかのように感じるかもしれません。そして第三に、エクササイズは通常、あなたが思うほど多くのカロリーを燃やさない。これらの3つの要素は、厳しい運動計画を開始するときに組み合わされ、体重増加をもたらします。
<！ Theory No.3
「Time」誌の記事「なぜ運動があなたを薄くしないのか」は、運動に起因する体重減少の概念の多くが間違っていることを示唆しています。公立図書館で行われた調査によると、実際に6ヵ月間運動した女性は、運動を全くしていない対照群の女性と同じ重量の体重を失っていた。彼らの体重減少は、運動することよりも、テスト目的のために食べたものすべてを書き留めた結果よりも多かったようです。Theory No. 4
エクササイズは汗を流します。欠けた体液を十分に速やかに補給しないと、脱水症状が起きることがあります。脱水はあなたの体に水を保持させ、軽い体重増加を引き起こす可能性があります。ハーバード・ヘルスは、1時間に3カップの水を飲むことを提案しています。さらに、運動から過剰に発汗している場合はさらに多くの水を飲みます。
