訓練の種類は、あなたの足の怪我の種類によって異なりますが、あなたは足首の怪我があなたが負った怪我の種類、深刻な状態、およびあなたの医者があなたを晴らすかどうかによって決まります。数週間前の軽度の足首傷害の場合、楕円形のマシンは、あなたの心臓を行うために大きなインパクトのある方法かもしれません。あなたが先週足首を壊したり、数日前に重度の捻挫に苦しんだら、あなたの状況に合った安全な運動プログラムを設計するために、あなたの医師や理学療法士と協力してください。
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傷害
足首痛はさまざまな問題の症状です。ファミリードクター。組織は、転倒やけがの後に始まる足首の痛みが骨折や捻挫を示唆すると説明しています。あなたが足首に体重をかけることができない場合は、すぐに医師に相談してください。足に体重をかけることができますが、まだ腫れが多い場合は、足を高くしておきます。 1日ほど経ってもまだ痛い場合は、医師に相談してください。
<！急な足首損傷後の最初の48時間から72時間は、足で行うことができる最も重要なことは、「PRICE」治療を使用することです：足を保護する、休息するそれを氷で包んで包帯で軽く包み、それを押し上げます。あなたの医者が最初の72時間後にあなたをきれいにするならば、やさしく運動を開始することができます。あなたの怪我の重症度に応じて、あなたの足で空気中の円を描いたり、壁のような動かない物体に力を加えることに制限されているかもしれません。<！エアロビクス
重度の足首のけがをしている場合、ウォーキングや水中走行、据え置き用バイクなど、体重不足の状態で有酸素運動をすることをお勧めします。楕円形のマシンは、インパクトは低いものの、体全体の体重を支える足首が必要です。また、足首には広い範囲の動きがあります。重傷を負った最初の数週間で状況が悪化する可能性があります。あなたが関節を骨折した場合、過剰な緊張は骨を動かなくします。
利点足首が安定した後、または怪我が軽度であった場合、楕円形は運動に適しているかもしれません。屋外での歩行とは異なり、必要なときにいつでも停止することができます。楕円形の地面の衝撃力は走っているときよりも少なく、すべての動きが制御されているのでねじれや旋回がないので、ステップクラスのように足首からはずれることはありません。
痛み
