肥満指数（BMI）は健康の指標である体の肥満を測定するツールです。しかし、BMIは大部分の人にとっては有用ですが、アスリートやボディビルダーにとってはBMIは健康状態の良い指標ではないかもしれません。筋肉質の人のBMIは、彼が実際に健康な体重になっているときでさえ、体重超過の範囲に置くことができます。あなたの医師に相談して、あなたのBMIと、それがあなたの特定の健康状態およびフィットネスレベルにどのように関係するかを話し合ってください。
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BMIの基礎
体格指数は体重と身長を比較する数式です。身長が身長に比べて重いほど、身体が過剰になる可能性が高くなります。 BMIを決定するには、体重をポンド単位で高さをインチ単位で分け、体重を703で掛けます。
BMI = [体重/（身長×身長）] x 703.
例えば、体重200ポンドの5フィートの6インチの人のBMIは、32：[200 /（66×66）]×703 = 32である。計算された数は、 BMIが18未満である.5は体重不足、18〜25は正常体重、25〜29は過体重、30以上は肥満である。高さ5フィート6インチ、高さ200ポンドの人は、肥満とみなされます。<！米国では肥満は重大な問題であり、疾病対策予防センターによると、約7900万人の成人に影響を与えている。 BMIは、肥満と体脂肪を測定するための簡単で安価なツールです。 CDCによると、BMIと体脂肪率との相関は非常に強い。余分な脂肪を運ぶことは健康ではなく、2型糖尿病、特定の種類の癌および心臓病などの多くの慢性疾患のリスクを増加させます。
高BMIと肥満ではない
CDCは、単純なBMI計算が誰にも適していないことを認めている。 2人のBMIが同じであるかもしれないが、同じ量の体脂肪を持たないかもしれない。たとえば、アスリートやボディービルダーは、筋肉が増えたために平均体重よりも高い体重があり、BMIが過体重または肥満のカテゴリーに入る可能性があります。スポーツ医学および体力誌に掲載された2009年の研究は、エリート選手の体脂肪を測定するためのツールとしてのBMIの使用を調査した。研究者は、選手の多くがBMIが推奨正常範囲よりも高いことを見出し、BMIは選手の体重の良い指標ではないと結論づけました。
健康を測定するその他のツール
あなたのBMIが不正確かもしれないと心配している場合は、体の肥満を測定するために使用できる他のツールがあります。例えば、ウエスト円周測定は、体脂肪および健康の良好な指標である。あなたの腹部に余分な脂肪を運ぶことはまた、糖尿病や心臓病などの健康状態の数のリスクを増加させます。理想的には、女性の胴囲は35インチ以下、男性は40インチ以下でなければなりません。
体脂肪を直接測定することは、BMIに関連する健康リスクを特定するのにも役立ちます。スキンフォールド測定と生体電気インピーダンスは、体脂肪を測定するツールです。女性の場合、16〜30パーセントの体脂肪測定が容認可能であると考えられ、男性は11〜20パーセントが適切です。アスリートの場合、体脂肪率の期待値はスポーツによって異なる場合があります。例えば、男性の体操選手は、体脂肪が5〜12％で最も効果的ですが、サッカー選手は15〜19％の体脂肪でうまくいくかもしれません。フィットネスまたは栄養士の専門家は、あなたの体格に基づいて体脂肪率を評価するための最良の方法について助言することができます。
