ベータブロッカーは、高血圧や心臓病に苦しんでいる人を助けるために医師によって処方されています。すでに心臓発作に苦しんでいる人々のさらなる心停止を防ぐのに役立つよう処方することができます。運動は血圧とコレステロールの両方を低下させ、心臓病を予防するのに最適な方法ですが、ベータブロッカーが処方されている場合は、運動プログラムを開始する前に医師の診察を受けなければなりません。
<！ベータブロッカーの副作用ベータブロッカーには、うつ病、緊張または不安、疲労などの副作用があります。どの種類の運動を安全に行うかを知ることは、あなたの健康管理ルーチンの一部であり、さらにあなたの状態を改善するのに役立つ可能性さえあります。運動中に心拍数を監視することは、心血管系を過度に活性化していないことを確認する上で重要です。 "Fitness：The Complete Guide"によると、最大心拍数の55〜85％をトレーニングすることで肯定的な訓練効果が得られるため、医師の指導の下でベータブロッカーを使用している場合、この範囲の下限は適しています。<！ - > - >
制御された呼吸
運動中にあなたの呼吸パターンを制御すると、フォームとテクニックの両方を完成させるのに役立ち、運動に完全に集中できます。連続的で制御されたパターンでの呼吸は、体重を持ち上げながら呼吸する最も安全かつ効果的な方法です。激しい運動中に息を止めることは、すでにベータブロッカーを服用している人にとっては特に危険です。これは、急に血圧が上昇するためです。
<！ - 軽い抵抗力を使用する体力トレーニングセッション中に重い体重を使用すると、身体に全体的な負担がかかり、運動中の血圧レベルも上昇します。心臓の状態。軽い体重を使用することは、心臓病がある場合に練習する最善の方法です。必要なトレーニング効果を求めるために、繰り返しの回数を増やすだけです。
熟知していること
あなたの身体があなたに送る信号を理解することは、通常の生活習慣に慣れているか運動中であるかにかかわらず常に重要ですが、投薬や病状があれば特に必要です。めまいになったり、向きが間違ったり、疲れたり、胸部に圧迫や痛みを感じたりすることは、運動をやめ、体を冷静に保ち、呼吸に集中する必要があるという指標です。症状が持続する場合は、医師の診察を受ける必要があります。