多量の水分を飲む限り、授乳中にサイリウムの殻を取ることは安全です。サイリウム殻は、主にインドで栽培されているプランターゴ卵白植物の種子周辺の粘液の外皮である。これは、消化管の健康状態やコレステロール値の改善を含む、その繊維の利点のために取られます。
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Psyllium Huskについて
<！ - 1 - >サイリウム殻は、消化不良の胃や小腸を通過する純粋な食物繊維です。結腸では、それは天然に存在する細菌によって発酵され得る。殻は水を吸収し、腸が動くように刺激するスポンジ状のゼラチン状の塊を形成する。サイリウム殻の15-gサービングは、11.5gの全繊維、60~70％の可溶性繊維を提供する。女性の推奨繊維摂取量は毎日25gです。サービングには、主に炭水化物からの30カロリーが含まれています。
<！健康上の利点
サイリウムの殻は便を柔らかくし、便を簡単に通過させ、緊張の必要性を減らすことによって、便秘、痔核および肛門の亀裂を緩和します。それは過敏性腸症候群の痙攣、痛みおよび不規則性を軽減する。それは、水を吸収し、便に質感を与えることによって、水様の下痢を改善する。サイリウムの殻はまた、全体的および「悪い」LDLコレステロールを低下させ、心臓病のリスクを低下させる可能性がある。 1食分あたり少なくとも1.7gのシリリウムを含む穀類およびその他の製品は、心臓の健康上の利益に関するラベル請求を行うことができます。サイリウムはまた、糖尿病患者の血圧および食後の血糖値を低下させるのに役立ちます。
<！投薬量および注意サイリウムの典型的な投与量は、毎日15gで3回に分けて投与される。サイリウム殻は、通常、水またはジュースに混ぜられた粉末として取られる。直ちに飲むか、飲むことがほとんど不可能なゲルを形成します。 DrPullen。 comは、水を小さな水の中に混ぜ、飲んだ後、胃の中でそれを希釈するために大きな水のガラスでそれを追うことを勧めます。サイリウムはガス、胃痛、下痢、便秘、悪心を引き起こす可能性があります。カルバマゼピンおよびリチウムと相互作用することがある。サイリウムが鉄の吸収を減少させることができるように、鉄サプリメントを取る場合は、シリリウムの投与の1時間前または4時間後にそれを取る。
液体摂取
オオバコを使用する場合は、十分な液体を消費することが不可欠です。あなたが牛乳の生産のために看護をするときには、液体の必要量が増えます。あなたが排他的に授乳すると、毎日約25オンスの母乳を作ります。アメリカ栄養士協会（American Dietetic Association）によると、授乳中のお母さんには毎日約13杯の水分が必要です。あなたが看護師として水、低脂肪または無脂肪のミルクまたはジュースをお手元に置いておき、毎回あなたの赤ちゃんを看護した後、水またはミルクを飲む習慣にしてください。カフェイン飲料は1日2〜3杯に制限してください。カフェインは、より多くの体液を失い、あなたの赤ちゃんが過敏になったり、睡眠が困難になる可能性のある利尿薬です。口渇、濃い色の尿、まれに排尿すると、十分な体液が得られないという兆候です。
