運動後にリラックスしたりリラックスしたりできるように、多くのヘルスクラブやフィットネスセンターでサウナを提供しています。サウナの乾燥熱は安全に使用されると多くの健康上の利点を提供しますが、重大な害を引き起こす可能性もあります。適切な予防措置を講じ、水分補給をしている限り、運動後にサウナを使用することは、安全で心地よいことです。
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特典
<！ - 1 - >典型的なサウナは、華氏160〜200度の温度に加熱されます。このような高い温度は、リラックスしたり、体から塩分を取り除いたり、脈拍や血圧を下げたり、痛みを和らげたり、関節炎の痛みを和らげたりするのに役立ちます。
体重減少の神話
サウナに関する一般的な信念は、その中に座ると体重を減らすのに役立つということです。あなたの体温を上げると脂肪が溶けることが論理的に見えるかもしれませんが、そうではありません。あなたがサウナに座った後にあなたの体重が減少したことに気がついたら、あなたはたぶん水分の喪失に気づいているでしょう。あなたの体の液体を補給するとすぐに体重が増えます。
<！ - > - >リスク
サウナでは、体が冷え込み、安定した中核温度を維持するための方法として汗を流します。あなたがサウナにいれば長くなるほど、あなたは失う水が増えます。あなたの運動からすでに発汗している場合は、サウナで脱水症状を早めることができます。発汗によって水分を失うと、あなたの血管が広がり、血圧が下がります。しばらくすると、あなたの体はもはやそれ自体を適切に冷やすことができなくなり、あなたの体内温度が上昇し始めるでしょう。
<！ - 9 - >安全性
運動後、脱水を防ぐためにサウナに入る前に、水を十分に飲む。あなたの体の時間を入力する前にあなたの運動から冷やすために与え、熱で最大15分を過ごす。めまいや吐き気を感じるとすぐに出てください。過熱して援助が必要な場合に備えて、他の人と一緒にサウナを使用してください。パブリックサウナを使用する場合は、シャワーシューズを着用し、真菌感染症への曝露を防ぐタオルを持参してください。妊娠している人、心臓病、高血圧またはてんかんに苦しんでいる人、または抗生物質を服用している人、覚醒剤または精神安定剤はサウナを使用しないでください。
