イタリアのドレッシングは、カロリーと脂肪が自然に低いので、通常のクリームドレッシングには健康的なオプションを提供します。ナトリウムが多く、カロリーがすぐに増えるので、食べる量を見ることはまだ重要です。あなたはサラダドレッシングから多くの栄養素を得ることはありませんが、通常のイタリアンドレッシングは、心血管疾患を予防するのに役立つビタミンKと健康な不飽和脂肪の良い供給源です。
<！今日のビデオカロリーを調整するための小分け
クラシックなイタリアンサラダドレッシングは、植物油と酢から成っていて、蜂蜜やマスタードなどの調味料や香料が含まれています。ブランドによっては、イタリアンドレッシングにはさまざまなタイプの油と酢が含まれています。また、減量脂肪のドレッシングから塩分のない、脂肪を含まないドレッシングまでさまざまな種類があります。つまり、さまざまなカロリーが含まれています。ほとんどのサラダドレッシングの栄養表示は、1回分の摂取量が2杯分であることを示しています。ローストエンドでは、一般的で無脂肪のイタリアンドレッシング2杯に13カロリーが含まれていますが、塩分のない通常のイタリアンドレッシングには、米農務省国家栄養データベースによると、同じ部分に86カロリーが含まれています。
<！脂肪に関する事実植物油由来の脂肪は、脂肪を含まないブランドを除いて、イタリアのドレッシングのカロリーの大部分を占めています。脂肪を含まない品種は、炭水化物から大部分のカロリーを摂取します。イタリアンドレッシングの大さじ2杯の総脂肪は、無脂肪の痕跡量から、塩分のない通常のドレッシングで8グラムに及ぶ。レギュラーイタリアンドレッシングは2テーブルスプーンで6グラムの脂肪を含んでいますが、脂肪が少ないイタリアのドレッシングは2グラムです。総脂肪は、主に健康な一不飽和脂肪および多価不飽和脂肪からなり、これはコレステロールを低下させ、炎症を軽減するのに役立つ、とハーバード・ヘルス・パブリケーションズは述べています。
<！栄養素の内訳
イタリアのドレッシングからは、ナトリウムとビタミンKの2種類の栄養素のみが得られます。レギュラーイタリアンドレッシングの大さじ2杯には17マイクログラム、ビタミンKの推奨一日摂取量。脂肪が取り除かれるとビタミンKを失うため、脂肪を含まないブランドでは微量にまで減少します。ナトリウムは、塩を添加せずに作られたものを除いて、ほとんどのタイプのイタリアンドレッシングでは、2テーブルスプーンで267〜316ミリグラムの範囲です。これらの値は、医学研究所によると、ナトリウムの推奨1日摂取量の18〜21％であり、1,500ミリグラムである。
ヒントと比較