スムージーは健康食品として評判を得ています。しかし、多くのスムージーには砂糖の量が多く、退廃的なデザートと同じ数のカロリーが含まれているため、その評判は必ずしも満足できるものではありません。スムージーやフルーツジュース、おやつなどの幅広い品揃えのチェーンレストランJamba Juiceにも当てはまります。ただし、どの成分を選ぶのか、どの成分を選ぶのかを知っていれば、健康的な項目はJamba Juiceで見つけることができます。
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真剣に甘いスムージー
ジャムジュースメニューのスムージーや他のメニューアイテムの多くは、砂糖を大量に詰め込んでいます。砂糖が多すぎると、健康でない体重増加や心臓病のリスクが高くなります。例えば、一定のスムージーは、冷凍したヨーグルトまたはシャーベットで作られ、これはその砂糖の含有量を上昇させる。特定のスムージーには60グラム以上の砂糖を入れることができます。スムージーには、糖分にもかかわらず、ビタミンA、ビタミンC、カリウムなどの特定の栄養素が含まれています。
<！ - > - >スムージースーツの数を増やす
Jamba Juiceは、栄養価の高いスムージーをいくつか提供し、健康的な食事計画の一部となります。新鮮な果物や野菜を含むスムージーを選ぶことは、賢明な出発点です。ハーバード大学公衆衛生学校によると、果物や野菜をたくさん食べることで、心臓病、脳卒中、特定の種類の癌のリスクを下げることができます。フレッシュフルーツと100％フルーツジュースで作られたフルフルーツスムージーを注文してください。彼らはまだ砂糖を含んでいますが、それはあなたの食生活の場所に値する健康的で自然な品種です。チアの種、ギリシャのヨーグルト、豆乳、バナナ、豊富なビタミンAを含むニンジンオレンジフュージョンスムージーを考えてみましょう。このスムージーのすべての砂糖は自然なものなので、賢明な選択です。
<！ - 9 - >スムージーメニューをオフにするスムージー以外のものをお探しの場合は、ジュース、スナック、お食事の種類が限られています。ニンジンやオレンジなどの新鮮な絞ったジュースは、ビタミンC、ビタミンA、葉酸、カリウムなどの栄養成分を小さなカップに詰め込むスマートな選択肢です。甘くないコーヒーや紅茶も健康的な選択肢です。あなたが空腹であれば、メニューの3つの朝食ラップの1つを選んでください。彼らは飽和脂肪が少なく、また、タンパク質、カルシウム、鉄を供給します。スチールカットのオートミールは繊維とタンパク質が豊富で、フルーツとヨーグルトのパフェはタンパク質とカルシウムを供給します。フラットブレッドは、飽和脂肪とナトリウムが多いのでスキップしてください。
正しい選択をする
