Jifピーナッツバターが好きな人は、他のほとんどのブランドと同じくらい健康的であると自信を持って感じることができます。 Jifの多量栄養素は、米国農務省のNational Nutrient Databaseで報告されている一般的なピーナッツバターの量とほぼ同じです。 Jifはさまざまな品種を持っていますが、それらのほとんどは同じ栄養プロファイルを共有しています。ただ気をつけてください：健全に聞こえるものが常に最良の選択であるとは限りません。
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制限部分によるコントロールカロリー
Jifピーナッツバターの通常の種類のほとんどのものと同じ量の多量栄養素が得られます。クリーム状、カリカリ自然の種類。通常の品種の最初の2つの成分は、ピーナッツと砂糖で、2％以下が糖蜜、完全に水素化された植物油、砂糖、乳化剤です。これらのJif品種は、2杯のサービング中に190カロリー、8グラムの総炭水化物および3グラムの砂糖を含みます。 1つの例外 - Simply Jiff - は主にピーナッツで構成され、砂糖は副成分で表示されています。 1サービング当たり180カロリー、7グラムの炭水化物、2グラムの砂糖が含まれています。
<！プロテオームのブースト栄養と栄養学のアカデミーは、持久力活動後の筋肉の修復と再構築を支援するために、健康スナックのリストにピーナッツバターサンドイッチを推奨しています。しかし、Jifピーナッツバター製品のタンパク質から恩恵を受けるには運動選手である必要はありません。 2杯のサービングには7グラムのタンパク質が含まれています。この額は、女性の15％、男性の推奨食料許容量の12.5％を提供します。
<！心臓健康のための健康な脂肪
定期的なJifピーナッツバターの種類には、大さじ2杯の総脂肪16グラムが含まれています。あなたはコレステロールを得ることはありません、そして、総脂肪の少なくとも80％は、コレステロールを低下させるのに役立つ不飽和脂肪から成っています。ピーナッツバターには、通常、魚油と呼ばれるオメガ3脂肪酸（エイコサペンタエン酸とドコサヘキサエン酸）が含まれていません。 Jifはアンチョビ油とイワシ油で強化して特殊なオメガ3ピーナッツバターを製造しています。それは、他の品種と同じ量の不飽和脂肪および総脂肪を有する。抗酸化ビタミンE、しかしナトリウム
一部のJif製品にはビタミンCが強化されていますが、ほとんどの場合、同じ栄養素が含まれています。彼らはビタミンEとナイアシンのすべての良いソースであり、鉄とリボフラビンのより少ない量を提供します。ナトリウム含有量はラベルが異なるため、ラベルを確認してください。 Jifクリーム状のピーナッツバターには1回分140ミリグラム、または1日の推奨摂取量の約9％が含まれています。単にJifには65ミリグラムのナトリウムしか含まれていませんが、その天然のピーナッツバターには80ミリグラムが含まれています。
脂肪と他の品種の減量
ジフフェロンの脂肪分が減少したピーナッツバターは脂肪の4グラムを取り除きますが、炭水化物の量はほぼ2倍です。その結果、総カロリーは同じままです。あなたはまた、2ポンドのサービングで220ミリグラムをかなり多く得るでしょう。ピーナッツバターを蜂蜜やチョコレートなどで購入すると、通常の品種と同じように炭水化物を増やして砂糖を倍増させます。 Jiffにはピーナッツバターのホイップラインもあります。彼らはカロリーが少なくても、タンパク質と栄養素と糖分と炭水化物の量が少なくなっています。
