体重を減らす最も良い方法は、定期的な心血管運動を組み合わせて、同時に栄養密度の高い、減量カロリーの食事計画に従うことです。< >
定期的な心臓血管運動をしながら同時に、栄養密度の高い、低カロリーの食事計画に従います。ジョギングなどの心臓発作は、非常に迅速に燃焼させることができるカロリーの数のために、成功した体重減少計画の強力な要素です。ほとんどの場合、ジョギングはあなたの体脂肪を下げようとしているときにあなたのレジメンに取り入れる最良のタイプの運動の1つです。<！あなたが体重を減らそうとしているとき、あなたは2つのことを心配しています - あなたがやけどするカロリーの量と消費する量。あなたが取るよりも高い数値を燃やすことができる場合は、あなたの体に格納されている脂肪が分解され、あなたは体重を減らす。 3、500のカロリー不足は、脂肪の損失の1ポンドに相当します。したがって、あなたが体重を減らすのを助けるための最良の運動は、カロリーを燃焼させるために最も効率的なものです。
<！ジョギングのパワー
カロリーを速やかに燃焼させるためには、ランニングが最も効率的な運動であることが分かります。速く走れば、体が硬くなると仕事が増え、燃えるカロリーは増えます。また、ジョギング中に燃焼するカロリーの数に影響を及ぼすのは、現在体重がどれくらいかということです。健康状態が提供するカロリー焼き計算機によると、ジョギングを150ポンドで45分間行う人は、5マイルのペースで約432カロリー、6マイルのペースで約513カロリー、7マイルのペースで約587カロリー、ペース。 200ポンドの人は、ジョギングを45分間行うと、5mphのペースで約576カロリー、6mphで約684カロリー、7mphで約783カロリーを燃やします。あなたの運動の強度が高いほど、あなたの体がより働きやすくなり、あなたが焼くカロリーも増えます。健康が許せば、ジョギングワークアウトに高強度のインターバルトレーニングの原則を適用してください。安定したペースを維持するのではなく、ジョギングセッションにスプリント間隔の短い試合を混ぜてください。
<！ - 9 - >他と比較
他の一般的な心臓トレーニング、ジョギング、走行と比較して、カロリー燃焼のリストの一番上にあります。例えば、200ポンドの人は45分間作業をすると、適度な強度の水泳セッションで約414カロリー、インパクトの強いエアロビクスクラスでは約477カロリー、階段歩行機械ではセッション、適度な強度の静止型バイク中程度の強度のロウイングトレーニング、インパクトの少ないステップエアロバイククラスなどがあります。しかし、ジョギングと同じカロリー燃焼の利点を提供することに近い、しかし、楕円形のトレーナーの運動です。 200ポンドの人は、45分間の運動中に約744カロリーを燃やすだろう。あなたのペースに応じて、楕円形のマシンでの強烈なセッションは、より多くのカロリーを燃やすかもしれません。
減量の可能性