ジューサーを購入する前に、搾汁の賛否両論を理解してください。あなたの果物や野菜を搾っていくつかの利点があるかもしれませんが、それは治癒ではありません - すべてまたは減量を保証する方法です。ジュースの健康状態は、ジュースの種類によって異なります。ジュースだけで生活するのは健康ではありません。
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ジュース栄養
<！ - 1 - >ジュース、特に低温殺菌されていない新鮮なジュースは、多くのビタミンとミネラルを提供します。しかし、ジューシングプロセスは、あなたの生産物から繊維を取り除きます。これは、あなたの体がこれらの栄養素を吸収するのを容易にすることができますが、ジュースの充填が少なくなります。繊維はまた、高コレステロール、心臓病、および便秘などの特定の消化器系疾患のリスクを下げるのに役立ちます。このため、あなたの果物や野菜をジュースの形にすることは、他のソースから1日当たり25〜35グラムの繊維を推奨しない限り、良い考えではありません。
<！ - > - >潜在的な健康上の利点
ジュース摂取は、1日に推奨される2回分の果物と3回分の野菜に合わせやすくなります。このような酵素は消化過程で破壊されるとAmerican Cancer Society（米国癌学会）によると、搾汁の主張者は生ジュースがあなたの健康を改善する酵素を提供すると主張しているが、これに関する証拠はない。熱がいくつかのビタミンを破壊するので、あなたは生のジュースからより多くのビタミンを調理された果物や野菜より得ることができます。果物だけでなくジュースにも野菜を含めると、そのカロリーと砂糖の含有量を減らし、含まれる栄養素の量を増やします。食品に起因する病気のリスクを制限するために、すぐに新鮮なジュースを飲む。
<！潜在的な考慮事項腎臓の問題を抱えている人は、腎臓の問題を悪化させる可能性があるので、ほうれん草のようなシュウ酸塩を多く含む製品を使用するジュースは避けたいかもしれません。いくつかのジュースの高いカリウム濃度はまた、腎臓病の人にとって危険である可能性があります。ジュースを飲むだけでジュースを飲むだけでは、タンパク質、脂肪、繊維、ビタミンB-12や鉄などの特定のビタミンやミネラルを含む健康に必要な必須栄養素が十分には供給されません。彼らはまた、非常に満たしていないので、彼らは食事のための良い交換をしないでください。いくつかのジュースは、糖尿病患者には砂糖が多すぎるかもしれませんし、体重増加の原因となるほどカロリーが高いかもしれません。有機物ではない果物や野菜から作られたジュースは、成分によってはかなりの量の残留農薬を含むこともあります。
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