キックボクシングは楽しく効果的な運動ですが、あなたの妊娠中に運動計画に組み込む前に注意深く考えてください。一般に、女性は妊娠前に行っていた練習に継続して参加することを推奨されますが、キックボクシングはユニークな運動であり、特定のガイドラインに従うべきです。最初の3ヵ月後には衝撃的な運動をやめるべきですが、パンチングや蹴りの際に子宮と乳児を傷つけないように、パンチングバッグの使用を調整する必要があります。特定の運動や妊娠については、常に助産婦やOB医師に確認してください。
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妊娠中の運動
ほとんどの妊娠中の女性は、妊娠中の運動から利益を得ます。エクササイズは過剰な体重増加を減らし、妊娠糖尿病のリスクを減らし、眠りを良くするのに役立ちます。ウォーキングや水泳などの簡単なエアロビクス活動は、健康な妊娠を経験しているほとんどの女性にとって理想的です。あなたが妊娠前に健康的な基礎を確立しているならば、より激しい運動が適切かもしれません。あなたの体に耳を傾け、あなたの快適さに基づいて練習を適応させるべきです。たくさん水を飲む。
<！早期妊娠の解剖最初の妊娠では、子宮は小さな梨の大きさからグレープフルーツの大きさまで12週間で成長します。多くの女性は、最初の妊娠までは妊娠していることを認識していません。最初の妊娠中に、あなたの子宮はあなたの骨盤によってかなりよく保護されています。しかし、慎重で、下腹部の鈍的な外傷を避けることは、依然として重要です。
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外傷を避けるキックボクシングと初期妊娠の危険な部分は、相手をスパーリングする場合に外傷の危険があります。他の人が体をキックやパンチにさらさないようにしてください。パートナーがあなたと仲良くしないようにしてください。練習や競技のためにスパーリングするのではなく、ターゲットを持っている人やパンチバッグで練習することを選択してください。息切れや筋肉や靭帯を引っ張らないように、通常の強さでリラックスしてください。それを楽にして、あなたの体に耳を傾ける。過剰な跳ね上がりやぎこちない動きは避けてください。
危険の徴候
