中華レストランでの決定に直面すると、カンポーチキンを選ぶことができます。この料理は、ビタミンやミネラルだけでなく、タンパク質の完全な範囲を含むほとんどの人のための健康的な選択肢です。それはまた、飽和脂肪およびカロリーも低い。しかし、ナトリウムを多量に含んでいるため、食事プランを注意深く監視して、塩分をあまり使わないようにする必要があります。
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カロリーと脂肪
3.カンオパオチキンの5オンスサービングに含まれるカロリーは129カロリーです。これは、2,000カロリーの食事に従うと毎日食べるカロリーの6.4％を占めます。この料理は、脂肪の6.8グラム、またはそのカロリーの68％を持っています。脂肪のかなりの部分は、ピーナッツ油とピーナッツから来ます。ピーナッツは飽和脂肪が比較的少ないので、このチキンレシピの脂肪はわずか1.3グラムしか飽和しません。
<！ - 2 - >炭水化物と繊維
Kung Pao Chickenのチキンとピーナッツは、一食当たり9.7 gのこの皿のタンパク質の大部分を提供します。 1回分には6.8グラムの炭水化物も含まれています。炭水化物とタンパク質の両方が必要です - 身体が正常に機能するために必要なエネルギーを提供するために、それぞれ225〜325グラムと46〜56グラム。 Kung Pao Chickenには繊維もあります。この料理の1食分は1. 5グラム含まれています。これは毎日必要とする繊維の25〜38グラムのごく一部です。
<！ - 9 - >ビタミン
カンファオチキンの一人分は、ビタミンAの毎日の推奨摂取量の26％を食事プランに追加します。このチキンディッシュのビタミンAは、あなたの角膜を保護し、夜間視力を改善し、ドライアイを予防することによって、あなたの目を助けます。また、毎日必要とするビタミンKの17％を摂取します。そのビタミンは血を凝固させるあなたの体の能力にとって重要です。この料理はナイアシンとビタミンB-6の良い供給源でもあり、推奨消費量のそれぞれ14％と12％です。ビタミンB-12、ビタミンC、ビタミンE、チアミン、リボフラビン、パントテン酸も得られます。
鉱物
あなたの食事にカンポー（Kung Pao Chicken）の一部を含めると、ホルモン産生に関わるミネラルであるマンガンの日常的な必要性を満たすのに役立ちます。各サービスは毎日必要とする量の13％を提供します。この鶏料理には、必要なセレンの12％、リン、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛、銅の10％以下が含まれています。
ナトリウム
カンファオチキンの醤油と塩を加えて、この料理をナトリウムで高めます。各サービングには402ミリグラムが含まれており、アメリカ心臓協会によってほとんどの人々に推奨されるナトリウム限度の約3分の1を占めています。2009年、米国心臓協会は、米国の成人の69％が塩分に敏感であるため、塩分摂取量を1に減らすため、1日当たり500ミリグラムが米国での高血圧症をかなり低下させる可能性があると述べた。低ナトリウム醤油を選んでこの皿の中でさらにナトリウムを減らし、塩を加えてレシピの低ナトリウムチキンストックを選んでください。
