体重を持ち上げることは、本質的に危険ではありませんが、体重を持ち上げることは本質的に危険です。あなたの健康と強さのために適切な体重を持ち上げ、正しい持ち上げ技法を使用している限り。妊娠中の女性は一般的に重い重量を持ち上げるのを避けるべきですが、健常な女性は重傷を負うことなく体重を上げるために時間をかけて訓練することができますあなたは重量挙げのスケジュールを開始する際にフィットネスプロフェッショナルから助言を求め、体重が体重を上げる可能性のある健康問題があるかどうか医師に相談してください。
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メリット
リフティングは女性が筋肉量を増やし、代謝を高め、体重増加を防ぐのに役立ちます。筋肉喪失を防ぎ、失う体重が太っていることを確実にするので、体重を減らそうとしている女性にとっても重要です。妊娠していない健康な女性にとって、安全で適切な重量挙げの多くの利点があります。痛みや不快感を引き起こさない快適なレベルでの重さの持ち上げは、骨や骨格の健康を促進し、骨粗しょう症のリスクを軽減する点で有益です。女性は骨粗鬆症（骨が薄くなる状態）のリスクが男性よりも一般的に高いです。さらに、重量挙げはうつ病、心臓血管疾患、糖尿病または高コレステロールのリスクを減らすことができます。
<！ - 2 - >妊娠
妊娠中、女性は通常重い体重や体を持ち上げないようにしてください。 1997年9月号の「Medical Anthropology Quarterly」の記事は、近代アルバニアにおける女性の重い肉体的作業と、この母集団の比較的高い流産、早産、周産期死亡との関連性を示しています。具体的には、作業中に体重を持ち上げる必要性は、妊娠中の女性にとっては危険であるとされていました。
<！他の医療上の要因特定の他の健康状態や疾病によって、あなたが男性であろうと女性であろうと、重い体重を持ち上げるのが安全でないか不安定になることがあります。例としては、一般的な出血性障害フォンウィルブラント病またはVWD、ヘルニア、最近の子宮摘出術 - 関節炎、あらゆる種類の整形外傷、骨格の問題または高血圧が挙げられる。高齢者は、骨の脆弱性のリスクが高いため、体重を安全に持ち上げる可能性は低い。
安全な重量挙げ
