ラッキーチャームは、オート麦をベースにした穀物で、魔法のように美味しいかもしれません。堅実なマシュマロピースで、象徴的なコマーシャルのクレームのレプラコーンとして魔法のように美味しいかもしれませんが、それはまた非常に栄養的です。 General Millsは1960年代にこの穀物を導入しました。連邦政府は1941年に小麦粉のビタミンやミネラル濃縮を義務づけたので、Lucky Charmsはいつもビタミンやミネラルの良い供給源でした。しかし、かなりの量の砂糖が含まれているので、この健康的な朝食シリアルは、誰にとっても良い選択ではないかもしれません。
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カロリーと脂肪
ラッキーチャームの3/4カップには110カロリーが含まれています。コルク大学の健康Q&Aインターネットサービスは、あなたの朝食に350〜500カロリーが含まれている必要があると指摘しています。ラッキーチャームのシリアルには1グラムの脂肪も含まれています。これはあなたの食事の脂肪を多く占めていません。脂肪からカロリーの20〜35％を消費すべきではありません。
<！ - 9 - >炭水化物とタンパク質ラッキーチャームのシリアルは、炭水化物22gを提供します。 1日に130gの炭水化物を摂取する必要がありますが、あなたのライフスタイルが特に活発な場合は、ニーズが異なる場合があります。 1食分あたり2gのタンパク質を消費します。シリアルに牛乳を加えることで、タンパク質の摂取量が幾分増強されます。
<！ビタミンとミネラル
ラッキーチャームのボウルを食べると、1日分の摂取量の50％が含まれているため、毎日必要な葉酸を得ることができます。あなたが妊娠している場合や妊娠しようとする場合、これは重要です。なぜなら、葉酸はいくつかの先天性欠損を予防するのに役立つからです。ビタミンB、ビタミンB-6、亜鉛、鉄、ビタミンB-12、リボフラビン、ナイアシンは毎日25％、毎日の推奨ビタミンA、C、D摂取量の10％およびカルシウム。ナトリウム
ラッキーチャームには高濃度のナトリウムは含まれていませんが、注目に値するものが含まれています。 1皿には190 mgが含まれています。このミネラルで最高の食事を食べれば、この量は血圧上昇のリスクにつながる可能性があります。ナトリウムの摂取量を1,500〜2,300 mg /日に制限する必要があります。高血圧に加えて、ラッキーチャームのナトリウムは、水分保持のリスクを高める可能性があります。
砂糖
ラッキーチャームの穀物の1回分の摂取量は、砂糖11g、または推奨の1日当たり1〜43.6％です。あなたの食事の砂糖の過剰は体重を得ることができます。食事中の砂糖が多すぎると虫歯につながり、虫歯やその他の歯の問題を引き起こします。
