人々はしばしばファーストフードに目を向ける。しかし、疾病対策予防センターから提供された情報によると、頻繁なファーストフードの消費は体重増加に寄与することがあります。マクドナルドは朝食時に健康的な選択肢を提供していますが、ほとんどの朝メニューはカロリー、脂肪、ナトリウムが高いです。しかし、マクドナルドが朝食のための唯一の選択肢である場合、あなたが入る前に健康的な選択肢を知っていると、カロリーを節約し、体重をより良く管理できるようになります。
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健康的な選択肢
栄養擁護団体である公共の利益の科学センターは、健康的な食品の選択肢であるマクドナルドのフルーツ・アンド・ヨーグルト・パーフェイを考慮するすべてのトップチェーンファストフードレストランの間で。ヨーグルトとフルーツミックスの1サービングには、150カロリー、2グラムの全脂肪、1グラムの飽和脂肪、70ミリグラムのナトリウム、30グラムの炭水化物、1グラムの繊維と4グラムのタンパク質が含まれています。フルーツとメープルオートミールはまた、290カロリー、4グラムの総脂肪、1.5グラムの飽和脂肪、160ミリグラムのナトリウム、58グラムの炭水化物、5グラムの繊維および5グラムのタンパク質サービング。
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朝食用の食事やサンドイッチは、卵白でマクドナルドを軽くすることができます。彼らはまた、Egg White Delightと呼ばれる人気のあるEgg McMuffinのより健康的なバージョンを提供しています。これには、卵白とカナダ産のベーコンが含まれています。エッグホワイトデリートの1サービングには、250カロリー、7グラムの全脂肪、3グラムの飽和脂肪、770ミリグラムのナトリウム、30グラムの炭水化物、4グラムの繊維および18グラムのタンパク質が含まれています。対照的に、通常のエッグ・マクマフィンは、290カロリー、全脂肪12グラム、飽和脂肪5グラム、ナトリウム740ミリグラム、炭水化物31グラム、繊維4グラム、タンパク質17グラムを含んでいます。しかし、卵白喜びはまだナトリウムが高く、高血圧のリスクを高める可能性があることに注意することが重要です。 USDAによると、既に高血圧を患っている場合、または51歳以上の場合は、1日当たり2、300ミリグラム未満、または500ミリグラム未満の摂取量に制限する必要があります。
<！メニューの解体CookingLightウェブサイトの記事では、栄養士のKaren Enselは、個々の商品を注文することで、自分の健康的な朝食をMcDonald'sで作成することを提案しています。例えば、300粒の卵の通常の大きさのオーダーの1粒の全粒粉英国マフィンを注文し、全脂肪12グラム、飽和脂肪4グラム、ナトリウム400ミリグラム、炭水化物28グラム、繊維4グラム、 20グラムのタンパク質。この分解された朝食は、エッグ・マクマフィンとエッグ・ホワイト・デライトの両方のナトリウム量の約半分を占めています。さらに、通常の卵をスクランブルエッグホワイトに置き換えると、さらに多くのカロリーや脂肪を節約できます。
健康ではない選択
