ミニトランポリンは、高齢者のための安全で効果的な運動を提供し、心臓のルーチンを提供し、力とバランスを構築するのを助けます。いくつかの安全上の問題がありますが、予防策を講じることで、ミニトランポリンは高齢者にとって安全な運動器具になります。
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低インパクト
トランポリンは、高齢者のために、影響の少ないカーディオと筋力トレーニングルーチンを提供します。トランポリンのデザインには、ほとんどのサーフェイスよりも柔らかい着陸を提供するスプリングによって取り付けられたフレキシブルマットが含まれています。これにより、影響の少ない一般的にインパクトの高い演習を行うことができます。トランポリンでのジャンプ、ランニング、ウォーキングは骨にとってはあまり厳しくありません。関節炎ジャーナルは運動で関節炎を管理する方法としてミニトランポリンをお勧めします。
<！ - 1 - >メリット
トランポリンの運動の利点には、骨量の増加、バランス、強さ、柔軟性などがあります。運動は体重を減らし、病気の予防に役立ちます。トランポリンの使用は安全であり、規則的な運動に関連するすべての利益を提供する。
安全性
<！ - 2 - >すべての運動器具を使用する場合、安全を実践する必要があります。ミニトランポリンで安全にトレーニングするには、怪我を防ぐために以下のヒントに従ってください。新しい運動ルーチンを開始する前に医師の承認を受けてください。あなたの体を立たせ、サポートなしで歩くことを条件にしてください。トランポリンに出入りする際のトリップを防ぐために、ミニトランポリンの周りに直接エリアをきれいにしておきます。快適な靴を着用し、プラットフォームタイプのスニーカーなど、足首を転がす可能性のある靴を避けてください。使用可能な場合は、安全付属品を使用してくださいあなたの運動にジャンプの安定性と安全性を高めるハンドルバーを販売するような多くのトランポリン企業は、
<！リスク
ミニトランポリンを活用するメリットはリスクを上回りますが、リスクを認識することが重要です。老化に伴うバランスと筋肉の一般的な喪失のために、高齢の成人の方が転倒のリスクが高い。脱水、疲労または心臓を引き起こし、異常を呼吸させる過度な反応も起こり得る。ミニトランポリンの運動ルーチンを開始する前に、すべての安全予防措置に従って、医師の承認を得てください。
