P90Xは、栄養計画を遵守している人々に結果を約束する強力な90日間の家庭用トレーニングプログラムです。< >
「Power 90 Extreme」は、栄養計画と運動計画に従う人々に結果を約束する激しい90日間のホームワークアウトプログラムです。これはTony Hortonと数々の栄養士やその他のフィットネスアドバイザーによって開発されました。それは3つの段階に分けられ、各段階は1つの段階であり、さらにクラシック、ダブル、リーンの各バージョンに細分されています。プログラムは12回のトレーニングと栄養計画で構成されています。演習では、筋力トレーニング、カーディオ、パラメトリック、ヨガ、ストレッチを組み合わせています。<！ P90Xを始める前に、あなたがプログラムに参加できるかどうかを知っておくことが重要です。 P90Xの設計者は、フィットネステストに組み込まれている最小限の推奨要件を含んでいます。 P90Xに興味のある人は、フィットネステストを実施する必要があります。設定された最小要件を満たすことができる人は、P90Xを続行することができます。
<！フィットテストは、プルアップ、垂直ジャンプ、プッシュアップ、トゥタッチ、ウォールスクワット、上腕二頭筋カール、イン・アウトのab移動、ジャンプジャックで構成されています。初心者は、男性の場合は5インチ、女性の場合は3インチの垂直飛躍が必要です。最低限、男性の初心者は15回の押し上げを行うことができ、女性は3回の「雄」の腕立て伏せまたは15回の「雌」の膝からの押し上げを行うことができるはずです。
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リーチ練習では、すべての初心者が6インチ以内に到達できる必要があります。新しいエクササイズでは、少なくとも60秒間壁をつかむことができるはずです。上腕二頭筋運動の場合、新しいユーザーは20ポンドで10回のカールを行うことができます。男性の場合は10ポンド、8ポンドの場合はカール。女性の場合。フィットテストを行う人は、25回のab運動と2分間のジャンプジャッキを行うことができるはずです。入門プログラム
P90Xの準備ができていない人には、スキルレベルで利用可能ないくつかのBeachBodyプログラムがあります。 Power 90とSlim in 6は、初心者レベルの2つのプログラムです。 Power90とSlim in 6に加えて、P90Xを始める前にあなたの心臓能力を高めるターボファイアのような他のプログラムがあります。優れた柔軟性と体力トレーニングプログラムは、誰もがP90Xの準備ができているはずです。
注意特に健康に問題がある場合は、医師の許可なしに運動プログラムを開始しないでください。あなたの体に耳を傾け、痛みや異常な不快感を感じたら、止めてください。フィットネステストを受けていて、最低限の要件を満たすことができない場合、P90Xを続行しないでください。運動している表面が、自分の健康を含め、パフォーマンスと安全性の面で、実行している練習に適していることを確認してください。
