パスタは、多くの人々が体重増加をもたらすと信じている炭水化物食品と考えられているため、評判が悪いです。食べ物の種類が多すぎると体重増加につながる可能性があり、National Pasta Association（国家パスタ協会）は、あなたの食生活に正しい種類のパスタを含めると、健康にさまざまな形で利益をもたらすことができると指摘しています。節度が鍵です。パスタに含まれる栄養素の詳細を知ると、体重を気にせずに食事に加えることができます。
<！多くの人が体重増加の敵として炭水化物を見ていますが、正しいタイプの炭水化物を選ぶと、あなたを満たして飢えを防ぐことで体重を減らすのに役立ちます。ナショナルパスタ協会は、パスタはエネルギーをゆっくりと放出する複雑な炭水化物の良い供給源であると報告しています。パスタの炭水化物も体にグルコースを供給します。ブドウ糖はあなたの脳と筋肉に燃料を供給するために必要です。全粒粉パスタは、白粉を用いて作ったパスタよりも多くの利点を提供します。<！栄養素を豊富に含む栄養素が少ない食事は、健康上の問題、睡眠困難、体重増加、疲労の原因となることがあります。多くのタイプのパスタは、重要なビタミンやミネラルが豊富です。食事に加えると、摂取量を増やすのに役立ちます。葉酸はパスタへの最も一般的な添加物の1つであり、先天性欠損を予防し、健康な神経系を促進するために重要である。鉄はパスタにも一般的に加えられ、鉄分をたくさんつけることで、適切な酸素循環が確保され、疲れを防ぐのに役立ちます。
<！すべてのタイプのパスタは繊維を供給しますが、全粒コムギの品種はこの重要な栄養素で詰め込まれています。あなたは適切な消化とあなたの心臓と血管の健康を促進するために繊維が必要です。ナショナルパスタ協会は、全粒粉パスタ1杯が毎日必要な繊維の25％まで供給できると報告しています。白身のパスタははるかに少ないので、全粒粉パスタを選ぶことは、パスタが提供する栄養を最大限にする一つの方法です。
低コレステロールとナトリウム
コレステロールとナトリウムは、心臓病やその他の医学的問題を引き起こす可能性があるため、食事中に制限する必要があります。パスタは天然コレステロールを含まず、ナトリウムも非常に少ない。高コレステロールと高ナトリウム食品を全粒小麦パスタに置き換えることは、これらの危険性を食物から守る一つの方法です。パスタを調理するときに水に塩を加えないと、あなたのメニューに健康的な追加ができます。