ボディビルダーは、プロテインバーと揺れを筋肉のポンドに栄養補助食品と一緒に使用することで有名です。厳格なダイエットは肉屋でも重要な役割を果たし、大量の肉や穀物を大量に摂取しています。ピーナッツバターは、糖分からのカロリーの含有量のために、一部の人々が恥ずかしがる1食品です。真実は、ピーナッツバターは、市場の多くの栄養バーよりもボディビルダーの方が健康に良い結果をもたらすということです。
<！ピーナッツバターは砂糖だけではなく、筋肉の健康と栄養に必要なビタミンと栄養素の長いリストを提供しています。栄養情報ピーナッツの含有量のために、ピーナッツバターは様々な肉に等しいタンパク質を提供する。これらのタンパク質とともに、銅、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛、心臓の健康を支えるすべてのミネラルも見つかります。ピーナッツバターのモノ不飽和脂肪およびポリ不飽和脂肪の含有およびトランス脂肪含量の最小化も、ボディビルダーにとって有益です。
<！組み込み
ボディビルディングにおけるピーナッツバターの栄養上の利点と合わせて、サイズ提供の問題は依然として残っています。ポップアップする別の質問は、それが平凡になることなく毎日ピーナッツバターを毎日食べる方法です。あなたの毎日の食事にピーナッツバターを組み込むことはかなり簡単です。
あなたの特定のタンパク質の必要性に応じて、ピーナッツバター（100gのたんぱく質を含んだジャー）をもっと食べることができます。たとえば、少なくとも200ポンドの体重を持つボディービルダー。スポーツ栄養士ナンシークラークによれば、1日あたり100〜150gのタンパク質が必要です。ピーナッツバターは、全粒小麦パンや特定の肉のマリネなど、多くの食品の調味料として使用できます。<！ - 9 - >
健康への効果
ピーナッツバターにはビタミンやミネラルが追加されているので、いくつかの健康上の利点があります。心臓の健康とコレステロール低下のほかに、ピーナッツバターは傷害後の筋肉の修復をサポートするのに役立ちます。これにより、リカバリ時間が短縮され、同じサイトでリピート傷害の可能性が低下する可能性があります。
ボディービルダーが健康的な限界を超えて肥大し、体重を減らす必要があることが分かったときに、別の利点が現れます。ピーナッツバターは、ほとんどのダイエット食品よりも充満し、あまりにも多くのカロリーを追加することなくあなたが長く満足するようにします。ピーナッツバターには、成人発症糖尿病を予防し、免疫システムを強化するために必要な栄養素も含まれています。食事の提案
ピーナッツバターは、食事の間に満腹感を感じ、過食を防ぐのに役立つ健康的なスナックですが、食事時にもうまくいきます。例えば、朝食で全粒ベーグルにピーナッツバターを広げることは、あなたが一日のために必要とする起き上がりを提供することができます。ピーナッツバターは昼食時のサンドイッチや夕食時のアジア風料理のソースとしても理想的です。あなたの果物やオートミールにピーナツバターを置くことで食事時間のオプションも増えます。
