インターネットの噂とは対照的に、パイナップルを食べることは魔法のように体脂肪を分解することはありません。しかし、パイナップルなどの野菜や果物を食事に加えると、2009年5月の「The American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された研究によると、体重減少の結果はわずかに増加する傾向があります。パイナップルのエネルギー密度は、体重減少のために推奨される毎日のカロリー目標の範囲内にとどまっている間にあなたを補充するのに役立ちます。
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パイナップルのような果物は、ファイバー、ビタミン、ミネラル、甘い味を提供するので、渇望している。生のパイナップルのカップは83カロリーです。缶詰のパイナップルを購入する場合は、重いシロップではなく、水またはパイナップルジュースで梱包されたものを選んでください。シロップは余分なカロリーを増やします。あなたが体重を減らそうとしているのであれば、それは望ましくありません。水で詰めた缶詰のパイナップルのカップは79カロリーですが、重いシロップで詰めたタイプは198カップで2倍以上のカロリーを持っています。
<！エネルギー密度が低い食品、または1グラムあたりのカロリーは、カロリーをあまり食べることなく満腹感を助けるため、減量に役立ちます。それは、カロリーの数ではなく、満腹感を助ける食べ物の量です。パイナップルはエネルギー密度が非常に低く、スコアは0です。5.パイナップルのような低エネルギー密度の食品とエネルギー密度の高い食品を混ぜると、食事の全体的なエネルギー密度を下げるのに役立ちます。低脂肪ヨーグルトまたはコテージチーズにパイナップルを加えてスナック、パイナップルサルサを盛り付けたり、ディナーにフルーツサラダを添えたりします。
<！ブロメラインと減量パイナップルにはブロメラインと呼ばれる酵素が含まれています。ブロメラインは肉の中の組織を分解することができますが、これは体脂肪と同じことをすると思う人もいますが、2014年4月現在の研究ではこの酵素の体重減少の利点は示されていません。ブロメラインサプリメントはまた、特定の薬物と相互作用し、感受性の高い人々にアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、皆にとって安全ではないかもしれません。
その他の考慮事項
体重を減らすためには、1日の使用量よりも少ないカロリーを食べる必要があります。これは、あなたがすでに食べているものにパイナップルを加えるのではなく、パイナップルで他のより健康でない食品をより積極的に置き換えることを意味します。パイナップルを含むあらゆる食物のカロリーは、食べ過ぎるとすぐに足を伸ばすことができるので、あなたの部分のサイズを見る必要があります。