パイナップルジュースのグラスは朝食に美味しいものを加え、多くの必須栄養素を提供します。しかし、それはあなたの主な飲み物ではありません、それはカロリーと砂糖が高く、繊維が少ないからです。栄養と栄養学のアカデミーは、フルーツジュースを飲むよりも頻繁にフルーツを食べることを推奨しています。
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カロリーと大量栄養素
<！ - 1 - >無糖のパイナップルジュースの8オンスのガラスには133カロリーが含まれています。このカロリーは32グラムの炭水化物に含まれています。これらの炭水化物の多くは25グラムですが、天然の糖分に由来し、ジュースは1日あたり25グラムの繊維を推奨します。それは多くの繊維やタンパク質を含まないので、パイナップルジュースは非常に長い間あなたを埋めることはありません。
<！ビタミンCが含まれています。パイナップルジュースの各ガラスは、コラーゲンを形成するために必要なビタミンCの毎日の価値の42％を与えます。ビタミンCはまた、植物の食品やサプリメントから鉄を吸収し、有害なフリーラジカルから細胞へのダメージを制限するための抗酸化物質として機能します。<！ビタミンB-6の摂取量を増加させます。健康な代謝を促進し、適切な免疫機能を維持し、赤血球にヘモグロビンを形成し、神経伝達物質を作り、ホモシステインのレベルを調節するためにビタミンB-6が必要です。高レベルで心臓病のリスクを高める可能性があります。パイナップルジュースの8オンスのガラスにはビタミンB-6のDVが13％含まれています。
葉酸を特徴とする
パイナップルジュースによって提供される別の栄養素は葉酸である。各ガラスは、このビタミンの毎日の価値の11％を提供します。葉酸は、DNAを形成し、ホモシステインレベルを調節し、神経管の先天異常のリスクを低下させ、妊娠している、または妊娠している女性にとって特に重要になります。マンガン提供者
パイナップルジュースに含まれる主な鉱物はマンガンで、各カップにはDVの63％が含まれています。あなたは癒しの創傷のためにこの必須ミネラルを必要とし、強い骨と健康な代謝を形成します。マンガンには抗酸化機能もあり、フリーラジカルから呼吸やエネルギーを生成する細胞の一部であるミトコンドリアの損傷を防ぐのに役立ちます。
より良い選択
パイナップルの味を願うなら、パイナップルのスライスを食べる方が良いでしょう。パイナップルチャンクのカップは、83カロリーしか含まず、繊維の2グラム3グラム、またはDVの9パーセントを提供します。 DVの131％、DVの77％を含むさらに多くのビタミンCが、パイナップルジュースのカップよりも多く含まれています。
