平均して、妊娠中の女性として、あなたの食欲がそうでないことを示唆している場合でも、1日当たり約300の余分なカロリーしか必要としません。どの食物群のカロリーが多すぎると、過剰な体重増加が起こり、妊娠後に失うことが困難になるので、できれば賢明な食生活を選択してください。
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カロリーと脂肪
サラダは肉、クルトン、チーズ、サラダドレッシングの追加を開始するまで完全に健康的な食事です。同じことがピザにも当てはまります。レギュラー・クラスト・チーズ・ピザのスライスには、カロリーと脂肪がわずかに多い338カロリーと15グラムの脂肪で、平均300カロリーと11グラムの脂肪が含まれています。厚肉またはパンクラスト様式、余分な肉のトッピングまたは余分なチーズを注文すると、総カロリーおよび脂肪含有量が増加します。
<！ - > - >健康的なオプション
あなたとあなたの開発中の赤ちゃんのために、より栄養価の高いピザを選ぶ方法はたくさんあります。まず、細かい地殻を選択するか、またはより良い方法では、小麦粉で数グラムの繊維とBビタミンを作ります。余分なソースを注文する、胸焼けに問題がある場合を除きます。トマトソースにはビタミンAとビタミンCが含まれていますが、特定の癌のリスクを低下させる抗酸化剤リコペンもあります。パーツスキムモッツァレラチーズは、1オンスで骨形成カルシウム207 mgとタンパク質7グラムを提供するという点で栄養価が高いですが、チーズは自然に脂肪が多いので、外に出ないでください。スライストマト、ホウレンソウ、ブロッコリー、ピーマン、オリーブのような野菜を追加することで、カロリーを上げずに葉酸とベータカロテンのような栄養と味の向上をあなたのピザに与えることができます。
<！ - 3 - >胸焼けはどうですか？
多くの妊婦は胸焼けを経験しており、ほとんどの場合、妊娠の終わりに向かっている。胸やけは食べ過ぎ、脂肪が多い食べ物を食べたり、辛い食べ物を食べたり、食べる直後に横たわったりすることによって引き起こされる可能性があります。あなたの食事に緑のサラダや新鮮な果物を追加すると、ピザだけではなくバランスの取れた選択肢でもあるスライスまたは2つのピザを楽しむことができます。
避けるべき食べ物
妊娠中は、あなたとあなたの未成年者の両方が食中毒による合併症のリスクがより高くなります。より深刻な食品媒介疾患の1つは、リステリア菌で汚染された食品を食べることによって引き起こされるリステリア症である。あなたが通常ピタにフェタまたはブルーチーズを追加する場合は、妊娠中にそれをスキップします。食べる前にピザを徹底的に調理してください。
