食べる< <998> < 映画のポップコーンの大きな桶をバターで食べると、体重が増えることがありますが、高カロリーのトッピングの量を制限する限り、あなたがポップコーンを置く高カロリーのトッピングの量を制限する限り、それはあなたがポンドで梱包する原因にはなりそうにありません。普通のポップコーンはカロリーは低いが量は多いので、健康で充実した軽食になる。
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低カロリーコンテンツ
<！ - 1 - >エアポップコーンの各カップはわずか31カロリーしかありません。油でポップされた同じ量の自家製のポップコーンは40カロリー、通常の電子レンジのポップコーンは1カップあたり64カロリーです。約3カロリーの低脂肪電子レンジのポップコーンを個別のサービングサイズのバッグに入れて、わずか100カロリーで食べることができます。あなたがポップコーンに加えるバターの各大さじは100カロリーを加えます。
<！繊維を充填するファイバーは、ポップコーンのように繊維が多いと、実際に体重増加を防ぐのに役立つかもしれないと、The American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によれば、最も多くの繊維を消費した研究参加者は、最も少ない繊維を消費した参加者よりも有意な体重増加リスクが49％低かった。ポップコーンの3カップのサービングには、繊維3.6グラム、または日々の価値の14パーセントがあります。<！エネルギー密度が低い
ポップコーンは、高い空気および繊維含量のために、エネルギー密度またはカロリー/グラムも低い。エネルギー密度が高い食品をエネルギー密度が低い食品に置き換えることで、病気の予防と予防のセンターによれば、より多くの量が少ないカロリーを消費した後に満腹感を感じさせるため、健康な体重を維持したり減量したりするのに役立ちます。
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