ポップコーンは、繊維をたくさん含んだ健康的な全粒スナックです。ポップコーンのカロリーが低いにもかかわらず、その繊維の内容は、不快な量を追加することによってあなたが満ちて感じるのを助けることができます。ポップコーンの健康的な性質にもかかわらず、それは油でポップされ、バター、塩、または他のトッピングでひっくり返されたら、すぐにジャンクフードに変わることがあります。あなたの脂肪とナトリウムを追加せずに繊維の充填を得るために無塩、ポップコーンポップコーンに固執する。
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ポップコーンの繊維内容
3カップのポップコーンは3グラムの食物繊維を含んでいます。これは相当量のスナックです。これは、ほとんどの人にとって毎日の繊維需要の約14％を提供します。大人のための繊維の毎日の推奨される許容量は、ほとんどのアメリカ人がわずか10〜15グラムを得るけれども、1日あたり20〜35グラムです。通常の消化には繊維が必要なので、毎日あなたの食事には、果物、野菜、全粒コムギ製品などのポップコーンやその他の高繊維食品を入れてください。
