サイリウム殻は、繊維補足物質およびバルクスツールとして使用されます。高用量で、または適切な水分摂取がないと、繊維の使用は便秘や腸閉塞を引き起こす可能性があります。関連する合併症を避けるためには、推奨用量で服用し、多量の水分を服用してください。
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Psyllium Husk
Psyllium husk powderは、オオバコの種の殻であり、可溶性で不溶性の繊維が多い。補給は、繊維を吸収する水を介して下痢および便秘の両方を矯正し、便を膨らませるだけでなく、食物繊維を提供する。人気のサイリウムサプリメントメーカーのプロクター&ギャンブルによれば、毎日サイリウムの殻を十分な水で消費するのが安全です。
<！ - 1 - >食物繊維
健康を維持するには繊維が不可欠です。尿によって排泄されない廃棄物が腸に排泄されます。繊維などの食物塊が腸内に存在しない場合、毒素は身体に再吸収され得る。アメリカ心臓協会は毎日少なくとも25グラムの繊維を得ることをお勧めしています。
<！ - 2 - >毎日の摂取量
毎日の水分摂取量は健康にとって重要です。特に大量の水分を吸収するため、医学研究所は、男性が3リットル（125オンス）の水を毎日消費し、女性が毎日2.7リットルまたは91オンスを消費すべきであると勧告しています。サイリウムの殻のサプリメントと一緒に、より多くの量を取る、一日を通して水を消費してください。
<！ - 9 - >注意
使用前に医師に確認し、オオバコの殻をどのように補うべきか尋ねます。サイリウムの殻は薬の吸収を妨げることがあります。胃腸障害または筋肉衰弱などの特定の病状を有する人々は、繊維補助剤の使用による重度の副作用のリスクがある可能性がある。
