バーバラのベーカリーは、Puffins Cerealsのラインを含む、天然の、保存料のないシリアルバー、グラノーラバー、シリアルを作ります。あなたが朝食のために何をすべきかを決定しようとしているならば、あなたはPuffinsラインの穀物が健康的な選択であるかどうか疑問に思っているかもしれません。オプションを検討するときに、必要な栄養素が提供されているか、そのカロリーと脂肪総量が食事計画に適合しているかどうかについて考えてください。
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背景
パフィンバーバラのベーカリーの穀類には、オリジナル、マルチグレイン、パフフルーツメドレー、パフスチムチココア、ハニーライス、ピーナッツバターとシナモン。あなたがグルテン不耐性でグルテンフリーの穀物を見つけられない場合は、グルテンフリーの蜂蜜ライスとマルチグレインオプションが健康的な選択肢であることがわかります。
<！ - 2 - >基本的な栄養成分
Puffinsシリアルのサービングサイズは3/4カップです。メイヨークリニックでは、あなたの体重を見ている場合は1サービングあたり120カロリー未満の穀物を選ぶことをお勧めします。パフィンの各サービングでは90〜110カロリーが提供されます。穀物は脂肪が少なく、不健全なコレステロール、飽和脂肪およびトランス脂肪を含まない。穀類にはたんぱく質はあまり含まれていないので、朝に後で空腹になる傾向がある場合は、朝食にタンパク質源を含めることができます。
<！砂糖と繊維Mayo Clinicは、1食分あたり少なくとも3g、好ましくは5g以上の食物繊維を含む朝食シリアルを選択することを提案しています。食物繊維はあなたの飢えを減らし、消化器の健康を促進することができ、米国保健福祉省の2005年の食事ガイドラインによれば、ほとんどのアメリカ人はもっと食べるべきだと述べています。ほとんどのPuffinsの穀物は1食分あたり2g〜3gの食物繊維を有し、Puffins Originalは5gを有する。あなたのシリアルには13g未満の糖が含まれているべきであり、Puffinsシリアルには1食当たり約5g〜7gの糖が含まれています。
ビタミンとミネラル
ほとんどのビタミンと多くの必須ミネラルが強化されている多くの朝食用シリアルとは異なり、パフィンスの穀物は大幅に強化されていません。ほとんどの品種は、ほとんどのビタミンやミネラルの日々の価値の4％未満です。パフフルーツメドレーは、ビタミンAの日々の価値の20％を占めています。オリジナル、パフフルーツメドレー、マルチグレインは、ビタミンCの毎日の価値の20~25％を占めています。蜂蜜ライス、マルチグレインおよびクリンチーココアは毎日の価値の25％カルシウム、Multigrain and Crunchy Cocoaは、鉄の1日の価値の25％を占めています。 Multigrainには、ビタミンDの日々の価値の25％も含まれています。
バランスのとれた朝食
