米プディングはあなたが愛するか嫌いな食べ物です。現代の米プディングの人気のおかげで、ほとんどすべての主要都市で米のプディング中心のレストランやビストロを見つけることができます。ライスプディングは、アイスクリームのような他のクリーミーなデザートの健康的な代替品として宣伝されることがよくありますが、ほとんどの甘いお菓子のように、あまり楽しむことはあまりありません。幸いなことに、あなたがお米のプディングを自分で作ろうとすると、カロリーを節約し、お米のプディングをより健康的なものにするための成分をコントロールすることができます。
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栄養情報
ライスプディングは、天然成分で作られた場合、アイスクリームやその他のおやつに代わる健康的な代替品となります。米のプディングは、他の乳製品よりも少ないカロリーで、1/2カップあたり約4グラムのタンパク質、良好なカルシウムのコースを提供し、コレステロールが低くなります。米のプディング5〜6オンスには、130〜230カロリーが含まれています。ライスプディングは、あなたが楽しむライスプディングのタイプに応じて、20〜46グラムの範囲で実行される炭水化物がかなり高いことがあります。ライスプディングは、5オンスあたりビタミンAとビタミンCの両方を少量提供しています。
<！ - 2 - >店舗買物と自家製
家庭でのライスプディングを使用すると、どの原料を使用するかをより詳細に制御できます。残念なことに、自家製のご飯を作ることで、健康的なサービングサイズを測ることが難しくなります。店舗で購入した天然のお米は、6オンスのサイズでお召し上がりいただけます。栄養情報はカップに直接印刷されているので、ご飯のプディングに含まれる栄養素の量は正確に分かります。手作りの米プディングはより味がよく、健康的な成分を持っているかもしれませんが、栄養成分を見分けるのは難しいです。
<！ - 3 - >原材料
ライスプディングはかなりシンプルなレシピから作られており、パッケージには10種類以上の成分が含まれてはいけません。防腐剤、人工香料、その他の合成化学物質で作られた米のプディングを避けてください。代わりに、米、牛乳、卵、砂糖のような食材を探してください。米プディングの味は、ココナッツミルク、シナモン、レーズン、その他の添加物を加えることで変えることができます。他の成分を加えることで、カロリー量や栄養成分が変わることがありますので、別々に追加量を計算する必要があります。
代替案
米のプディングは、アイスクリームや伝統的なプディングのような食品に代わる健康的な代替品ですが、健康食品として決して食べるべきではありません。厚いクリームベースのプディングはカロリーが高すぎてダイエット食品とはみなされず、米プディングレストランでトッピングを追加するとカロリー量が大幅に増加する可能性があります。まだクリーム色のお菓子を欲しがっているなら、砂糖のないお米のプディングを探して、甘味の欠如を補うためにスパイスとフレーバーを使用してください。牛乳は、カロリーの削減に役立つ定期的なミルクの代わりに使用することもできます。
