漕ぐ機械は強度トレーニングのために十分な抵抗力を提供しません。代わりに、彼らは心臓血管のフィットネスを構築するための優れたツールです。筋力トレーニングトレーニングをお探しの場合は、代わりに列のマシンを目指してください。用語の違いは分かるかもしれませんが、それは世界のすべての違いになります。ローイングマシンとは対照的に、座っているローマシンは、ウェイトスタックまたはウェイトプレートを使用して背中、肩、腕を操作します。
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行エルゴメーターを見る
行エゴメータとも呼ばれるローイングマシンは、体の主要な筋肉群を時間。理想的な心血管運動の教科書の定義です。さらに、行エルゴメータは影響が少ないので、関節を何度も叩くことに耐える必要はありません。また、適切なローディングモーションでバック屈曲と伸展の要素がコアの強さを増強します。
<！ - 2 - >体重トレーニングはどうですか？
座席列車の場合、ほとんどのジムには少なくとも1つのバリエーションがあります。この基本的な筋力トレーニングマシンは、パッド付きシート、あなたが前方に傾いている胸部パッド、1つ以上のハンドルを引っ張って体重をあなたの方に向けます。いくつかのジムには、フリーウェイトの部屋に座った列の自由重量相当のTバーがあります。 「T」の茎をまたぐTバーを使用するには、ヒップから前方に曲げ、「T」のクロスバーを形成するハンドルをつかんで体に向かって引き上げます。
