あなたが腹部脂肪を燃やすために走っている場合、あなたは小さな個体群の一部です。 2010年American Time Use Surveyによると、アメリカ人の5％だけが走っているなどの激しい運動に従事しています。あまり激しくない活動とは異なり、ランニングは、あなたのウエストラインのインチを縮めるためにかなりの量のカロリーを燃やします。それはその利益を見るために定期的な運動へのコミットメントを必要とします。
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腹部脂肪の損失
腹部脂肪は魅力的ではないだけでなく、健康上のリスクもあります。ハーバードメディカルスクールは内臓脂肪が健康に悪影響を与える可能性があると警告しています。心臓発作で簡単に体の中央付近で脂肪を失う可能性があります。ランニングのような有酸素運動は理想的です。なぜなら、歩くような強烈な運動よりも多くのカロリーを燃やすからです。
<！ - > -カロリーと脂肪燃焼
脂肪の損失をターゲットにすることはできませんが、走ることは、カロリーの燃焼によってポンドと脂肪を排出するのに役立ちます。 Fort Lewisの第62回医療グループによる1995年の研究では、運動強度に関係なく、カロリー消費で脂肪燃焼が起こったと結論付けました。ランニングは、より高いカロリー・バーンのおかげで、より速く腹の脂肪を失うのを助ける追加の利点を提供します。 HealthStatusによると、体重160ポンドの人。 45分で約460カロリーを燃やします。
<！ - 3 - >ランニングスケジュール
あなたが走っている時間が長くなればなるほど、腹の脂肪は増えます。 2003年に公表されたデューク大学では、週20マイル走った参加者は腹部脂肪を失い、運動をした人は6ヶ月間活動をしていないと9％の脂肪を摂取していました。あなたの中央部の周りのインチを失うことに加えて、実行することによってあなたの健康を改善するための重要な措置を講じることになります。
予防措置
腹部脂肪の燃焼に有効ですが、運動プログラムを使用してゆっくりと進行する必要があります。ランニングは、既に数ヶ月間運動してきた人に適した、非常に激しい運動療法です。高血圧などの健康状態がある場合は、まず医師に相談してください。効果的なランニングプログラムには、残りの3日間の練習が含まれます。走っていないときは、運動習慣を保つために歩く。定期的な活動で、あなたの腹の脂肪が減少し始めていることがわかります。
