十分に簡単に走っているように見えるかもしれませんが、この運動はかなりの心臓血管活動を引き起こします。このエネルギー出力は、心臓の健康を増強し、体重を減らすのに役立ちます。ほぼどこでも実行できますが、トレッドミルやインタラクティブビデオゲームを使用してフィットネス目標を達成することもできます。
今日のビデオ
心拍数
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あなたの体は、定常的に走っていることに対して明確な心血管反応を示しています。このシンプルな運動は、毎分180ビートまで心拍数を上昇させ、血流や健康的な肺機能を刺激します。体重150ポンドの平均的な人はわずか30分で約286カロリーを燃やすことができます。
<！ - > - >定常的な強さ
定位置で動かすことは、心血管運動の安定した状態に達する良い方法です。あなたの運動が一定レベルの強度に達すると、血液中の酸素に対する身体の要求を満たすために心拍数が増加します。心地よい体脂肪を燃やすのに十分な長さで心臓血管系を働かせます。
<！ - 3 - >トレッドミルで走る
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トレッドミルで走るのが最も簡単な方法です。地元のジムや自宅でトレッドミルを走らせることができます。心臓血管のトレーニングを受け、進行状況を簡単に追跡し、自分のフィットネスレベルに合わせてトレーニングを拡大することができます。
ビデオゲームで走る
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