トレンドを練習する場合は、事実を知りたい場合には掘り出し物がたくさんあります。トレッドミルは、そのメリットと弱みの両方を考慮して、ランナーの間で話題になっています。トレッドミルで走ることは、やや不自然な走りパターンなど、他の有酸素運動と比較していくつかの問題があります。それでも、トレッドミルは、怪我をするリスクがなく、しっかりした心臓トレーニングに効果的な方法です。
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良いニュース
トレッドミルで走ることは、すべてのフィットネスレベルの人々の心血管運動の一般的な形です。あなたは、アメリカ心臓協会によると、できるだけ頻繁に1日あたり少なくとも30分の運動を得るよう努力すべきです。トレッドミルは、カロリーを燃焼させ、ストレスを軽減し、高血圧やコレステロールなどの慢性疾患を管理する、簡単で比較的ストレスのない方法を提供します。あなたが屋内のトレッドミルを使用している場合、あなたの運動ルーチンに影響を及ぼす環境条件を心配する必要はありません。
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屋外で走る愛好家は、不自然な動きのためにトレッドミルから離れるように注意することがあります。あなたが走ったとき、ゴムベルトは本質的に足をあなたの下から引っ張るので、前進の勢いを発揮するためにはずっと押しておく必要はありません。これは、歩行や足のストライクパターンに影響します。これは、屋外で自然な歩行をすることに慣れている場合、関節に影響を与える可能性があります。総合的には、トラック走行よりもトレッドミルがあなたの関節に適しているかどうかを判断することについては、結論が出ません。
<！最適な傾きトレッドミルでの走行は、適切な形またはリズムで動作する理想的な方法ではないかもしれませんが、より自然な走行パターンをシミュレートするためにいくつかの調整を行うことができます。傾斜をわずか1％に増やすと、あなたの努力が増し、屋外での走りをより緊密に表現できます。さらに、あなたの上半身を真っ直ぐに保ち、足であなたの重心の下に直接着陸させることによって、良い姿勢に集中すると、ベルトにもっと快適に感じることができます。
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