海藻は非常に濃縮された必須栄養源です。あなたはダイエットに海藻を混ぜることができます。それは普通のものを食べたり、スナックとして味付けしたり、海老のサラダをお皿として提供したりします。海藻サラダは、塩や砂糖などの成分を加えても普通の海藻に比べて健康ではありませんが、それでも栄養価があります。海藻サラダの正確な栄養成分は、使用するレシピによって異なります。
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体重コントロール
叙情的な。ごま油、醤油、米酢、砂糖、調味料、リンゴなどの海藻サラダのレシピを提供しています。海藻サラダは、各サービングにわずか106カロリーが含まれているため、体重をコントロールするのに役立つ副食になる可能性があります。体重増加を防ぐには、あなたが消費するカロリーの数にあなたのカロリー消費量を制限する必要があります。海藻サラダは、カップあたり392カロリー、またはカップあたり242カロリーのコップ米を含む焼きたての豆など、高カロリーのサイド料理の代わりにカロリー消費量を減らすのに役立ちます。
<！ナトリウムを見る海藻サラダには、691ミリグラムのナトリウムが含まれています。これは、2,000カロリーの食事に基づいた1日あたりの値の29％です。醤油は海藻サラダの高ナトリウム成分です。アメリカ人の平均食餌療法ガイドラインによると、平均的なアメリカ人はナトリウム摂取量を減らして高血圧リスクを低下させるべきです。海藻サラダレシピのナトリウム量を減らすには、通常の低ナトリウム醤油を使用するか、使用する醤油の量を減らします。
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海藻の鉱物から利益を得ます。海藻サラダには、乾燥したまたは新鮮なワカメが含まれています。これは、ノリ海藻のシートとは別の種類の海藻で、寿司ロールを作ることができます。ワカメの必須ミネラルにはカルシウムが含まれており、強い骨を作るのに役立ちます。貧血を予防するのに役立つ鉄;血圧を調節するのに役立つマグネシウムが含まれます。海藻サラダには、先天性欠損を防ぐのに役立つ葉酸、健康な視力に必要なビタミンAも含まれています。
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