低カロリー食は、砂糖摂取を制限することを意味します。これには、コーヒー、紅茶、非ダイエットソーダ、フルーツジュース、スポーツドリンクなどの甘い食品や飲料を削減することが含まれます。砂糖はカロリーで負荷され、歯の問題を引き起こし、血中のトリグリセリドレベルを上昇させます。 Splendaのような砂糖代替物を使用することは、低カロリー食では良いアイデアのように見えるかもしれません。しかし、人工甘味料でさえ、適度に消費する必要がある。
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スプレンダとは？
スクラロースは、スクラロースとも呼ばれ、砂糖を高度に処理してカロリーと炭水化物を除去したもので、摂取後エネルギーを壊すことなく体内を通過する。スプレンダは砂糖よりもはるかに甘いですが、カロリーが低く、体は炭水化物のように扱われません。これは、米国食品医薬品局（FDA）による使用が承認されており、甘い歯を満たすのに役立つ、体重減少計画の一部となる可能性があります。それは砂糖よりずっと甘いので、同じ味を作るために必要な量は少なくなります。
<！体重増加砂糖摂取量を減らすことで、カロリー消費量を減らすことができますが、Splendaなどの人工糖がたくさん含まれていると、実際に体重増加に寄与する可能性があります。はるかに多くの研究が必要ですが、消費する人工糖は、通常の砂糖のように脳に影響を与える可能性があります。脳が甘さの摂取を感知すると、より多くの食物が必要であるという信号を送ります。これらの信号は、満腹感が得られるまで続きます。しかし、スプレンダのような人工甘味料にはカロリーが含まれておらず、炭水化物のように扱われていないため、ハーバード大学公衆衛生学部の報告によると、満腹感を感じさせません。結局、これはより多くのカロリーと体重増加を食べることにつながるかもしれません。
<！血糖コントロール
糖尿病の危険性があるためカロリーや砂糖摂取量を観察している場合は、スプレンダなどの製品で通常の砂糖を使用すると、カロリーと炭水化物の両方の消費量が減少します。両方の摂取を制限することで、血糖値をコントロールすることができます。ただし、処理中にカロリーや炭水化物を含む追加成分が加えられる可能性があるため、注意を払う必要があります。スプレンダなどの商品は、1回分の内容が非常に少ないため、カロリーと無給油であることを宣伝することができます。 Splendaの1つのパケットには、実際には4つのカロリーと1g未満の炭水化物が含まれています。毎日複数のパケットを使用する場合、またはスプレンダで作られた食品を消費する場合は、カロリーと炭水化物の消費が増加し始める可能性があります。解決策
Splendaを使用することは、その使用が長期的な減量を促進することが証明されていないため、時折の治療のために予約する必要があるとCleveland Clinicは述べています。スプレンダを含む製品で作られたダイエット飲料および食品は、しばしば空カロリー食品、または栄養価をほとんどまたはまったく提供しないカロリーフリー食品です。また、水や低脂肪ミルクのような健康的な代替物の代わりに食事ドリンクを飲むと、健康に影響を与える可能性があります。健康には、少なくとも6〜8オンスが必要です。毎日水の眼鏡;ダイエットドリンクはその要件を満たすのに役立たない。お菓子を食べている場合は、Splendaを使用した自家製製品が店頭で買う商品よりも良い選択肢になります。たまにダイエットドリンクを飲むのが普通です。しかし、長期的には、フルーツ、野菜、低脂肪乳製品に含まれる天然に存在する糖を除き、すべてのタイプの甘味料を食事から制限することが最善です。
