以前は、階段ステッパーがジムで一番ホットなものでした。しかし、彼らの人気は、肌にぴったりな運動器具のそれに伴ってぼやけました。カーディオルームに散らばっているステッパーの数は、階段のステッパーで激しく激しく騒がれている人ではなく、散らばっている人が多いでしょう。しかし、マシンのほこりの重いコーティングがあなたを欺くことはできません。あなたはそれを正しく使用する場合、ステアーステッパーはまだ良いトレーニングを提供します。
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タイプ
ジムは2つの主なタイプのステアーステッパーを提供します。通常の階段ステッパーには2つのペダルがあり、互いにペダルを独立して動かしたり、足の動きに依存したりするため、1つのペダルを押して次のペダルを上げる必要があります。独立した足のアクションは、より困難なトレーニングを提供します。他のタイプのステアーステッパー、ステップミルは短いエスカレーターに似ています。あなたはミニエスカレーターがあなたの下を下に移動すると階段を歩きます。
<！ - 2 - >筋肉は働いた
両方の種類のステアーステッパーは、実際の階段を登るように、下半身の大きな筋肉に繋がります。働いている筋肉には、あなたのうなり、四肢、膝痛、子牛が含まれます。あなたが働く筋肉繊維が多くなればなるほど、より多くのカロリーを燃焼させ、より強く心臓血管系を発達させます。ステッパーは、楕円形のトレーナーのような上半身のトレーニングオプションを提供していませんが、激しい心血管運動を提供するのに十分な筋肉をまだ活性化しています。
<！技法あなたの階段ステッパーの運動を最大限に活用したい場合は、あらゆる運動器具と同様に、適切な技術を使用しなければなりません。あなたはバランスのためにサイドレールまたはハンドルバーを持ちますが、それらに傾く誘惑に抵抗します。あなた自身の体重を運ぶことは、より良い運動、より多くのカロリーの燃焼、そしてあなたの心臓血管系への大きな挑戦につながります。あなたが素早く小さなステップを練習する具体的な理由がない限り、あなたの階段ステッパーで可能な限りの運動範囲を使ってより激しい運動をする。
その他の利点
ステアーステッパーを使用しているときに直立すると、足、脚、腰、背中の骨、筋肉、結合組織を強制的に体重を支えます。このタイプの体重負荷運動は、骨ミネラルの損失を遅らせるのに役立ちます。ステアーステッパーは、インパクトの少ないトレーニングも提供します。これは、骨や関節の損傷が弱い場合、ステアーステッパーをさらに魅力的にします。
考察
