疾病管理予防センターは、7,200万人ものアメリカ人が肥満であると推定しています。この統計の一部にならないようにする最善の方法の1つは、運動によるものです。推奨される運動量を得るための一般的な方法の1つは、階段の飛行を歩く、階段のステッパーや登山をする、階段を使うなど、階段を動かすことです。しかし、これらの活動のそれぞれに関わる膝関節運動は、既存の状態を悪化させたり、膝の新たな問題を引き起こしたりする可能性があります。
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運動と膝の問題
膝の問題は、特に痛みが伴うときに運動を困難にする可能性があります。関節炎、痛風、軟骨軟化症、プラスカ症候群、腱の損傷、靭帯の傷害および半月板の怪我など、いくつかの状態が膝の問題を引き起こす可能性があります。これらの症状のいずれかに苦しんでいる場合は、膝関節に特化したステアーステッパーやその他の運動器具を使用する前に、医師に相談してください。
<！ - 2 - >ステッパーアクション
ステアーステッパーは、階段の上を歩くのと同じアクションを模倣することによって運動を作り出します。あなたの足を持ち上げるたびに、四頭筋、膝痛、ふくらはぎ、うずまき、指導者、股関節屈筋を働かせます。ステッパーは、特に腱で膝蓋骨に取り付けられた大腿四頭筋を機能し、膝蓋骨の基部で広筋が筋肉になる。これらの筋肉は、膝の脚を伸ばし、膝を安定させる役割を担っています。
<！問題
膝との関係におけるステッパーの問題は、ステップアップの動きを経験するたびに膝関節にストレスがかかることです。あなたの足が歩行に影響を与えると、体の重力と体重が体の関節、特に膝と足首に集中します。あなたの膝がすでに腫れ、痛みまたは一般的な衰弱の影響を受けている場合、これは痛みを伴うステッパーを使用することができ、または過労であれば膝の状態を悪化さえすることもあります。
ステッパーの代替案
あなたの膝に過度のストレスをかけることなく、運動目標を達成するのに役立ついくつかの他の運動器具やツールがあります。たとえば、楕円形のトレーナーは、昇降の代わりに円運動で身体の動きを指示することで、あなたが経験する衝撃を取り除きます。ウォーターエアロビックスは、水の浮力が自然に膝関節から体重を持ち上げるのに役立つので、膝の問題のある人にとっては別の選択肢です。
