これは、人口の特定のセグメント、特に食事中の炭水化物の量に厳重に注意を払わなければならない糖尿病患者にとっては問題となり得る。しかし、それはあなたが健康的なダイエットを食べるときに果実を避けるべきではありません - ほとんどの人々のために、果物の利点は含まれている砂糖を消費するリスクを上回ります。
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果物の栄養プロファイル
果物には砂糖が含まれていますが、ビタミン、ミネラル、酸化防止剤、水などさまざまな健康栄養素も提供しています。最も重要なのは繊維です。繊維は体内への砂糖の吸収を遅くします。つまり、他の形で砂糖を消費することに伴う血糖の上昇を受けません。さらに、登録栄養士Joy Dubostによると、フルーツは、典型的には、アイスクリームなどの甘味料と比較して、砂糖の量が少ない。
<！あなたが砂糖の消費量を見ているなら、いくつかの果物が他の果物よりも優れています。 The Paleo Dietのウェブサイトによると、リンゴ、バナナ、サクランボ、ブドウ、パイナップル、マンゴー、キウイ、およびナシはすべて、1サービングあたり10グラム以上の高糖度果物とみなされています。イチゴ、パパイヤ、グアバ、グレープフルーツ、イチジクはすべて一食当たり7グラム以下の砂糖を含んでいます。