あなたはスイングするにはあまりにも年上ではありません。スイングでスイングするのは楽しいです - それは良い運動です。あなたがスイングするたびに200カロリーを燃やします。あなたが子供のように感じられるように、スイングはほとんどのトレーニングプログラムとは異なります。あなたはフィット感を得て、屋外で時間を過ごすことができます。
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新しいトレンド
スイング・セット・フィットネスは、子供たちがスイングのようなくぼみや遊具を持っていたときの古いトレンドです。スイングを使用すると、体重を減らし、トーンアップして強さを上げる効果的な方法です。大人のために、フィットネスのためのスイングが復活しています。フィットネスジムは屋内でスイングセットフィットネスを提供し始めています。伝統的なエクササイズとスイングを組み合わせることで、エクササイズをより魅力的にすることができます。家族全員ができる活動です。子供たちを公園に連れて遊びに行く場合は、参加してください。
<！ - 1 - >練習
練習にはいくつか演習があります。あなたがスイングする準備ができているように、最初のものはスイングに座ってください。足で踏み出す代わりに、膝を曲げて胸の中に引き寄せてください。いくつかの繰り返しとあなたはあなたの腹筋が働いていると感じ始めるでしょう。 2回目の練習では、最初の練習と同じ位置から始めます。チェーンをつかんで背を向け、足をまっすぐにあなたの前に置きます。あなたの足と上半身を同時に持ち上げ、膝をできるだけ鼻に近づけようとします。 3番目のエクササイズでは、45度の角度でスイングして戻ってきます。あなたの背中はスイングで支えられ、足は地面にあり、足はまっすぐです。あなたの膝を曲げ、再びまっすぐにしてください。あなたのふくらはぎと太ももの後ろにある筋肉は、これと一緒に良い運動を得るでしょう。チェーンの上に握って、スイングシート自体を使わずに、これより高度なバージョンを実行してください。スイングに座って足ではさみをしたり、チェーンを使ってプルアップをしたり、足でスイングを地面にかけたり、プッシュアップをしたりすることもできます。もちろん、あなたは単にスイングすることもできます。
<！スイングの適性は、関節、筋肉、腱、靭帯の状態を調整することができます。基本的に体の大部分です。それは、あなたのフィットネスレベルまたはその不足に合わせて調整することができます。振り回すと、トレーニングとレクリエーションの間の線がぼやけることがあります。あなたは20分以内に体全体のトレーニングを完了することができます。あなたがスイングしている場合、あなたの子供も同様にしたいと思うし、あなたは彼らに良いフィットネスの習慣を教えるでしょう。<！ - 3 - >
安全性
使用するスイングセットは安全で安定していて、良好な作業状態でなければなりません。誰かに揺れたりぶつけたりして、落下させる可能性があります。スイングのチェーンやロープをしっかりと握ります。特に大きな高所から、あなたのバランスを失い落ちることは望ましくありません。スイング後に手を洗う。結局のところ、人々はスイングを使う唯一の人ではなく、リスも彼らを愛しています。あなたが遊び場でスイングを使用している場合、バクテリアはおそらくチェーンに潜んでいる可能性があります。長期間スイングする場合は日焼け止めを着用してください。それは、皮膚がんに罹るためにのみフィットするように支払うことはありません。