体重が減るのは、カロリー欠損を引き起こすことです。なぜなら、毎日火傷するよりも少ないカロリーを食べるからです。テニスは、損失はカロリー赤字を生み出すことです。毎日焼くよりも少ないカロリーを食べることで、テニスは体重を減らす効果的な方法です。シングルスをプレーすることは特にカロリーの高い活動ですが、優れた競争力のあるダブルスでもトリムを保つのに役立ちます。すべてのテニスに健康的な食生活を伴い、体重減少の測定可能な改善をもたらします。
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カロリーバーニング
競技用シングルテニスの1時間は、ハーバード・ヘルス・パブリケーションズによると、155ポンドの人で約520カロリーを燃やすだろう。 185ポンドの人は622カロリーに近づくでしょう。体重が増えるほど、同じ活動をする熱量が増えるためです。カロリー燃焼の鍵は、活動の強さと運動の持続時間です。ちょうどあなたがボールを追いかけてショットをする動きが増えるほど、テニスを失う重量が増えることを理解してください。
<！ - > - >カーディオテニス
カーディオテニスは、体操、ランニング、フィットネスドリル、アップテンポの音楽にテニスを取り入れた高強度の運動プログラムです。それは、低圧のボールを使用して、さまざまな能力を持つテニスプレーヤーの行動を維持します。 2000年代初めにカーディオテニスはフィットネスのトレンドとして大都市に浮上し、現在は全国の多くのテニスクラブで提供されています。武術テニス擁護派は、女性は心肺蘇生で約300〜500カロリーを燃やし、男性は2倍の量を燃焼させると言います。
<！ - 9 - >その他のメリット
カロリーを燃焼することに加えて、テニスは他のスポーツやフィットネスの目標に役立ちます。それは、手と目の協調を改善し、テニスを特徴付ける停止、開始、および横方向の動きに必要な筋肉を発達させる。テニスはまた、柔軟性を改善し、脂肪を燃やす。より多くの脂肪を除脂肪筋に置き換えることができれば、より効率的にカロリーを燃焼させ、体重を減らすことができます。
テニスワークアウトを最大限に活用する
少なくとも30分間、適度な強さの身体活動を、毎日、または少なくとも週に1日以上働かせます。だから、あなたが1日に良い前後のテニスをすると、翌日には出ることができるかもしれません。しかし、良いテニストレーニングは過食によって無駄になるようにしないでください。飽和脂肪が少ないバランスのとれた食事であなたのテニストレーニングを補完し、減量を加速させます。
