にはシニア向けシルバースリッパと呼ばれるエクササイズプログラムがありますか？

シルバースニーカーは、高齢者のために特別に設計されたフィットネスプログラムです。彼らは彼らのフィットネスレベルを向上させ、落ちるリスクを減らし、社会生活を豊かにするのに役立ちます。プログラム名は、灰色の高齢者が運動するときに適切に服を着られるべきであることを示唆するものです。参加者は、ゆるやかで快適な衣服と、良好な牽引力と安定性のためにゴム底を有するスニーカーを着用すべきである。

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参加方法

40以上のメディケアの健康計画が、高齢者の身体的活発さと敏捷性を奨励するためのプログラムです。登録するには、彼らの健康計画の身分証明書をシルバースニーカー参加のフィットネス施設に持ってきてください。彼らは全国から9,000以上のYMCA、カーブまたはフィットネスセンターを選ぶことができます。メンバーシップには、基本的なフィットネスメンバーシップ、シルバースニーカーズグループフィットネスクラスへのアクセス、健康教育セミナー、その他の社交イベントが含まれます。

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SilverSneakers Stepsプログラム

参加している施設の近くに住んでいない人は、SilverSneakers Stepsプログラムに参加できます。ステッププログラムを登録した人は、エクササイズDVD、抵抗バンド、歩数計を含むキットを受け取ります。これらのツールは、個々の能力とライフスタイルに合わせてワークアウトを調整することができます。このプログラムは、家を出ることができない人、またはSilverSneakersの場所に簡単にアクセスできない人を対象としています。

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グループフィットネスクラス

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- <！ SilverSplashクラスは、柔軟性と耐久性を向上させます。

SilverSneakersプログラムの中心は、認定インストラクターが教えるグループフィットネスクラスです。このプログラムには、強度トレーニングと低インパクトエアロビクスからヨガや水泳まで、5つのカスタマイズされたクラスが含まれています。屋内トレーニングに抵抗を加えるために、参加者は、ハンドヘルドウェイト、ハンドル付きの弾性チューブ、ゴムボールなどの機器を使用します。ほとんどの授業では、立ったサポートと座ったエクササイズとストレッチを行うための椅子が用意されています。プールベースのクラスSilverSplashは、キックボードを使用して浅い水で行われ、スイミングスキルは必要ありません。すべてのクラスは通常45〜60分で、少なくとも週に2回提供されます。

定期的な運動による墜落の減少

落ちたり重傷を負う危険性は年齢とともに増加します。疾病管理予防センターによると、65歳以上の米国の成人の30％以上が毎年倒れ、骨折、頭部外傷、早期死亡をもたらすことが多い。高齢者の怪我による死亡原因の第1位は滝です。 SilverSneakersプログラムは、高齢者の強さ、柔軟性、バランス、耐久性、および調整を改善することによって、このリスクを軽減するように設計されています。

健康への効果

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シルバースニーカーのクラスは全体の健康状態を改善し、転倒のリスクを軽減します。

定期的な運動は、人の全体的な健康を改善する方法として長く確立されてきました。この事実は、シルバースニーカープログラムを会員に無料で提供する多数のメディケア健康計画によって強調されています。このプログラムは、メンバーの体重を減らし、喫煙をやめ、オンラインサポートを通じてストレスを軽減するよう促します。また、仲間と交流して新しい友達を作る機会を提供することで、高齢者のメンタルヘルスを改善することもできます。シルバースニーカーズのスローガンは、「フィット感を得て、楽しんだり、友達を作りましょう！ "