部分的な側副靭帯裂傷は、膝を支える靭帯の1つに損傷を与えます。それは適切に扱わなければならない重大な怪我です。十分な強さを感じたら、自転車を始めることができます。これにより、膝の柔軟性を回復し、さらにダメージを与えることなく回復できます。
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MCL涙
医療用靭帯（MCL）は、膝の4つの靭帯のうちの1つで、関節を安定させ、脚の骨をつなぎ合わせるのに使用されます。 MCLは膝の内側に沿って走り、大腿骨（大腿骨）と脛骨（脛骨）をつなぎます。それは、あなたの足があまりにも遠くまで伸びないようにする責任があります。あまりにも多くの圧力が膝の外側にかかると、MCLの涙が出ることがあります。部分的な裂傷とは、靭帯が2つに裂けている完全な裂傷とは対照的に、靭帯の一部のみが引き裂かれていることを意味する。タールが発生すると、膝に腫れ、痛みや圧痛、膝に負担をかけることができなくなります。
<！ - 1 - >等級
MCLの涙は、1〜3の3つのグループまたは3つのグループに分類され、3つが最も重篤である。あなたが戻ったり運動を開始する能力は、あなたの涙の重篤度に依存します。グレード1の涙は、Cedars-Sinai病院によって、傷害の時点である程度の圧痛および軽度の痛みを有すると定義される。グレード2の裂傷は、膝の著しい緩み、大きな痛みおよび腫脹によって特徴付けられる。かなりの痛みと優しさに加えて、グレード3の涙は、患者が膝関節を完全に開けることができないことによって特徴付けられる。
<！ MCL涙の治療は、怪我の重症度によって異なります。これらの傷害は、通常、非外科的治療に良好に応答する。この場合、安静にして、店頭の鎮痛薬を飲んで、数日間はひざ掛けを着用してください。涙がより重度の場合は、外科医が膝の側面に小さな切開を行い、靭帯を一緒に戻す手術が必要な場合があります。<！ - 3 - >
自転車
自転車運動は、膝のリハビリを開始するのに適しています。それはあなたが筋力を得るのを助けることができますが、あなたの膝を損傷する可能性のあるあなたの足の左右への動きを必要としません。あなたは膝の圧力を制限するために、静止した自転車を始めるべきです。これを毎日20〜30分間行います。怪我の後の最初の3週間から6週間は、膝のブレースを着用してください。これは左右の動きを防ぎますが、前後に動かすことができます。留意事項
怪我を治療するための医師の指示に従ってください。十分な安静を得て、身体活動を徐々に増やすことが重要です。完全なペダルを踏むのに問題がある場合は、けがをした足をペダルに当て、ペダルを踏んで前後にペダルを回してください。
