には心肺蘇生と好気性運動の違いがありますか？

心肺蘇生とエアロビクス運動の両方をあなたの忙しいスケジュールに適合させることができないと思われる場合は、フレッティングをやめてください。両方を同時に行うことができます。実際には、あなたはすでに両方を同時に行っています。これらの用語は互換性があり、練習問題は同じ起源を持っていますが、同じ利点を提供します。

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簡単回答

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有酸素運動と運動は同じことです。写真のクレジット：Antonio_Diaz / iStock / Getty Images

有酸素運動と運動は同じことです。両方のタイプの運動は同じ結果を達成します：あなたの酸素摂取量と心拍数の両方を増加させることでフィットネスの改善。心臓ポンプをより硬くすることなく、またその逆にすることなく呼吸数を増やす方法がないので、他のものなしでは行うことはできません。おそらくあまり混乱させないブランケット用語は、エアロビクスと心臓両方の運動があなたの持久力レベルを高めるので、持久運動です。

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技術的な解答

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他のタイプの運動がなければ、1つのタイプの運動をすることはできません。写真のクレジット：Estudi M6 / iStock / Getty Images

用語について技術を学びたいなら、2つのタイプの運動が同じ結果を達成するにもかかわらず、異なる語源と定義を持っています。好気性とは酸素摂取量のことであり、ギリシャ語の「酸素を伴う」という用語は「好気性」と呼ばれています。カルディオはラテン語の "cor"とギリシャ語の "kardia"に由来するあなたの心を意味します。したがって、有酸素運動は、より大きな酸素摂取量を促進する運動として定義され、心臓運動は、より大きな心拍数を促進する運動であると定義される。あなたは他のものなしで1つを持つことはできません。

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それは

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スイミングは、好気性と心臓血管のトレーニングを提供します。写真クレジット：myrainjom01 / iStock / Getty Imagesもしあなたが心肺蘇生と好気性練習が同じであると確信していないなら、いくつかの例を調べてください。スイミング、ジョギング、ランニング、ウォーキング、ダンス、サイクリング、テニスなどの活動で、あなたが一定期間動かないようにすることで、エアロビクスと心臓トレーニングが提供されます。それぞれの強度と持続時間は、どれくらいのトレーニングを受けるかを決定します。

ではないもの

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ヨガは好気性または心血管系の運動とはみなされません。写真提供：Denis Raev / iStock / Getty Imagesマットの裏側には、言い換えれば、エアロビクスや心臓発作とは考えられないトレーニングがあります。トレーニングによっては、酸素を急速に放出したり、心拍数を一時的に上昇させたりすることもありますが、その活動は十分なものではありません。これには、体重の持ち上げとその他の筋力トレーニング、ヨガやその他の柔軟性トレーニング、スピードトレーニングとレジリアンストレーニングが含まれます。このような活動は、エアロビクスや心臓訓練ではなく、持久力を高めるために何もしません。