バーベルとダンベルが2種類のフリーウェイトです。このタイプの抵抗を使用しても、体重計の動作範囲を制限するものではありません。フリーウエイトでは、あなたの動きはよりリアルな動きに似ています。両方で同じ演習をすることはできますが、ダンベルやバーベルにはそれぞれ独自の利点と欠点があります。
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<！ - 1 - >バーベル
バーベルは長めの真っ直ぐな金属製の棒で、端には重量プレートを保持するための袖が付いています。 2種類のバーベルは標準とオリンピックです。オリンピックのバーベルは、中央に2インチの回転スリーブを備えた厚さ1インチ以上です。彼らは7フィートの長さで、45ポンドの重さです。標準的なバーベルの全長は1インチの厚さである。彼らは5と6フィートの間の長さと15と30ポンドの間の重さです。ほとんどの標準バーベルは200ポンドまで保持できます。オリンピックバーベルは800ポンド以上の荷物を扱うことができます。
<！ - 2 - >ダンベル
ダンベルは短いバーベルで、長さは10〜15インチです。あなたはダンベルを片手で持っています。調整可能なダンベルは、重量プレートのためのスリーブ付きの短いストレートバーです。標準、1インチ、またはオリンピック、2インチ、スリーブでご利用いただけます。調節可能なダンベルのウェイトスリーブの長さは、バーにどれだけの重さをかけることができます。六角ダンベルは5ポンドで利用可能な固定重量のダンベルです。 5ポンドの間で増分します。 100ポンド。
<！ - 3 - >ダンベルの利点
ダンベルは、運動の範囲を広げます。ベンチチェストプレスを考えてみましょう。バーベルを使用すると、動きの範囲が垂直方向の動きに制限されますが、ダンベルを使用すると、ムービングの上部でウェイトをまとめて動かすことができます。ヘックスダンベルは体重を頻繁に変更する場合に便利です。体重プレートをスライドさせる必要がないからです。ダンベルを使うと、一度に一方的に体を動かすことができます。あなたの左上腕があなたの右よりも弱い場合、あなたはダンベルでちょうど左側に集中することができます。
バーベルの利点
ダンベルを使って演奏することもできますが、バーベルで演奏するようにデザインされている演習もあります。 2回の演習で競い合う競争力のあるウェイトリフターは、オリンピックバーベルだけを使用します（スナッチとクリーンジャーク）。バーベルは体重を増やすことができます。バーベルはダンベルよりも重量があり、重い重さで使用すると安全です。
