一般に、男性と女性の筋肉は同じで、同様の方法で実行し、反応します。しかし、男性は女性よりも筋肉量を増やすことができます。両方の性別の活動が異なるため、あなたの現在の運動プログラムとライフスタイルによって筋肉群の発達が変化するのです。
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筋肉発達の違い
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男性にはより多くのテストステロンがあり、なぜ女性よりも大きな筋肉を発達させるのかが説明されています。写真提供：デジタルビジョン。 / Digital Vision / Getty Images米国生理学学会で発表された2004年の研究によると、男性の骨格筋は女性の骨格筋に比べて速く、最大出力が高くなります。しかしながら、女性はより速く回復し、より疲れにくいという利点があります。エストロゲン-Bは筋肉の収縮速度に影響を与えているようであり、男性はより効率的に、女性は治癒においてより効率的になる。男性はまた、筋肉構築において非常に重要なテストステロンを放出する。それは男性が女性よりも大きな筋肉を発達させる理由を十分に説明します。
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筋肉構造の相違点
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男性にはより速い筋肉の筋繊維があり、強くします。写真のクレジット：Hemera Technologies / AbleStock。 com / Getty Images
男性と女性の筋肉組織は同じですが、遺伝学や定期的な活動によって個人間の繊維が異なる場合があります。筋繊維には3つの主要な種類、すなわちI型繊維、IIa型繊維およびIIb型繊維がある。 FASEBジャーナルに掲載された論文によれば、これらは遅いツイッチ繊維およびファストツイッチ繊維とも呼ばれる。スローツイッチ繊維は耐久性およびコンディショニングにとって重要であり、高速ツイッチ繊維は力のために重要である。男性は通常、女性が男性より強く、女性はより疲れにくい理由に比べて、より速い攣縮筋線維を有する。
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筋力の差
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- <！男性はより多くの骨格を持っているので、女性よりも力量が多い傾向があります。写真クレジット：Photodisc / Stockbyte / Getty Images Journal of Applied Physiologyに掲載された1999年の研究によれば、男性は女性に比べて骨格筋量が多い。これは、男性が女性よりも強い傾向がある理由でもあります。より多くの筋肉量はより多くの出力を意味する。しかし、体重が増えるにつれて、骨格筋の組成が減少し始めますので、健康な体重を維持し、体力と筋肉量を比例させるために理想の範囲内に留まることが不可欠です。女性は強さを高めるために骨格筋を発達させることができます。あなたはあなたの体力があなたの体重に比例するように理想的な体重範囲内に留まる必要があります。
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訓練への対応の違い
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女性は、より遅いてんかん繊維を有するので、より疲れにくい。写真提供：デジタルビジョン。 / Photodisc / Getty Images
Experimental Physiologyに示された研究によれば、男性と女性は一般的に同じ方法でトレーニングに対応しています。しかし、女性は、より遅いてんかん繊維を有し、エストロゲンのようなホルモンを使い果たすので、疲労抵抗性がより高い。一方、男性は、より高いパワー出力を提供することができるが、身体内の速い単収縮繊維のより大きい体積のため、抵抗が少ない。女性はスポーツや心臓血管訓練にもっと関わっている傾向があります。なぜなら、彼らは遅い攣縮繊維をより多く発達させるのです。男性は体重を持ち上げて短くて強力な心臓血管鍛錬を行い、それによって速い筋肉の筋肉線維を発達させる傾向があります。
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