胸を運動で持ち上げるには、胸筋と背中の姿勢筋をターゲットにする必要があります。これはあなたのカップのサイズに影響することはありませんが、あなたの胸の筋肉をトーニングするあなたの胸の形を変える - 胸の筋肉をトーニングは、あなたの胸の上に座っているようにあなたの胸が持ち上げて、いくつかのタイプのトレーニング器具を使用してこのエリアをターゲットにして、あなたのバストラインにブーストを与えることができます。
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フリーウェイトとウェイトベンチ
非常に基本的に見えるかもしれませんが、胸筋を作業するための最も効果的な機器の組み合わせの1つは、フリーウェイトとウェイトベンチです。バーベルとダンベルの両方を、ベンチプレス、チェストプレス、ハエのようなエクササイズを行うための水平または傾斜のベンチと組み合わせて使用することができます。これらはすべて、ペックを強化し、バストラインに持ち上げます。
<！ウェイトマシンはフリーウェイトに代わる優れたツールです。ほとんどのジムには、ペースをターゲットにするように特別に設計されたマシンがあります。これらのマシンは、通常、レバーを追加または取り外し可能な重み付きプレート、または持ち上げたい重量の量を選択できるスタックされた重量のいずれかと組み合わせます。バストラインを改善するのに役立つチェストターゲットマシンには、チェストプレスマシン、チェストプレスマシン、着座フライマシンなどがあります。<！抵抗装置
ピラティス改質装置や抵抗バンドなどの一部の装置は、重量を使用せずに抵抗を提供します。ピラティス改革士は、自分の体重を使って抵抗力を提供するプーリーシステムを備えた機械です。これは、胸を対象とする胸部プレス、フライ、ローイング練習のバリエーションを行うことを可能にします。同様のタイプの運動も抵抗バンドで行うことができます。弾性チューブの両端にはドアや壁のフックに取り付けることができます。
安定性ボール