低炭水化物の誇大宣伝がすべて循環していると、炭水化物に関する誤解やそれをあなたの食生活に取り入れる方法があります。低炭水化物ダイエットに従うかどうかはあなたの判断ですが、体重を減らすために炭水化物を完全にカットする必要はありません。健康的な選択肢と適切な炭水化物は、過度の過度の疲労を避けるためにも役立ちます。例えば、トーストは適度に食べると健康的な食事のスナックを作ることができます。
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健康的なオプション
ほとんどの食事にはいくつかの要因が共通しています。健康的な食事は各食品群に基づいていなければなりません。米国農務省は、毎日穀物群から少なくとも6オンスを食べることを推奨しています。これらのオンスのうち3つは全粒粉源から来なければならない。トーストを作るときは、白の代わりに全粒のパンを使います。
<！ - 2 - >1回分の食事量
あなたの食事計画の一部としてトーストを食べている場合は、あまり食べないように注意してください。トーストの単一のレギュラーサイズのスライスは約1オンスに等しい。 1日6オンスの穀物を食べることを目指しているので、他の穀物源を追跡することを検討することをお勧めします。全粒粉トーストでさえも炭水化物が多く、過剰に消費された場合には減量を妨げる可能性があります。
<！エネルギー密度が高い食品は、2011年5月号の「Journal of the Journal」の記事によると、カロリーの低い単一の食品をより多く食べる能力を提供しています。栄養。"全粒粉製品は繊維が多く、消化に時間がかかります。繊維が豊富な食べ物やエネルギーの高い食べ物を食べると、もっと長く滞在することができます。このコンセプトは、あなたが一日中、最終的により少ないカロリーを消費するので、体重を減らすのに役立ちます。全粒粉トーストはエネルギー密度が高く、繊維が充満していて、カロリーを減らすのに役立つ健康的な食事オプションです。トーストを食べる時期
全粒粉は栄養価が高いため、1日を通して配合することができます。あなたの新陳代謝を稼働させるために朝食で全粒粉のトーストを食べて、あなたの朝から始めるために満腹感と活力を感じてください。小麦トーストは、食事の間に素早く簡単なスナックとして作ることもできます。小麦トーストは自動販売機で見つかるかもしれない加工食品よりも低カロリーです。小麦トーストには炭水化物も豊富に含まれています。これはあなたのエネルギーレベルを低めに保つのに役立ちます。
