あなたはコレステロールを恐れるかもしれませんが、コレステロールを摂取することによって、心臓病との相関、それは実際にホルモンを生成し、細胞組織を構築し、あなたの神経を保護することによって、あなたの体の健康機能に役立ちます。この物質があまりにも多く血液を循環して心臓病のリスクが高まると、問題が発生します。あなたの医師は、あなたのシステム内のコレステロールの量を測定することによってこれを判断します。あなたのレベルが健康的な量を超える場合、治療が必要かもしれません。
<！ 2011年4月現在、アメリカの約2億2千万人の成人が200mg以上のコレステロール値を持っています。アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、これらの人々のうち3500万人が240mg / dL以上の総コレステロール値を有し、心疾患のリスクが高いとされています。 240以上の総コレステロールレベルは高すぎると考えられる。 260の総コレステロールはあなたを危険ゾーンに置きますが、リスクの大きさは個々のコレステロールレベルにも依存します。<！合計コレステロールは血流中のすべての脂肪の測定値です。総コレステロールが240であれば、健康な人の2倍の心臓病リスクがあるため、レベルが260の場合は危険が高くなりますが、あなたの医師は総コレステロール上昇の理由を考慮します。それが高LDL、または悪いコレステロールのためにある場合は、心臓病のリスクが高い可能性があります。しかし、心臓病を予防するためにはHDLコレステロールが高くなければならないため、あなたのHDL、つまり良いコレステロールは総コレステロールを増加させる可能性があります。高いHDLレベルが高い総コレステロールの原因である場合、HDLがあなたの体から余分なLDLを除去するのに役立つため、医師は一般的に心配しないと、FamilyDoctorは説明します。 org。
<！食事療法LDLコレステロールが高コレステロールコレステロールの原因である場合、食生活を変えることで両方を減らすことができます。赤身、卵、全脂肪乳製品、植物油、バター、臓器肉などの飽和脂肪の消費を減らします。クリーブランドクリニックでは、総カロリーの7％以下が飽和脂肪から生じるべきだと述べています。スキンレス家禽、魚、非脂肪乳製品、オリーブオイルを選んでください。クッキー、ケーキ、スナック菓子などの市販の焼き菓子に含まれるトランス脂肪酸を排除します。可溶性繊維は、クリーブランドクリニックによれば、1〜2g食べるごとにLDLを1％減らすことができます。ソースにはオート麦、果物、野菜、レンズ豆、豆類が含まれます。
ライフスタイルの変化
生活習慣の変化は、LDLと総コレステロールの両方を低下させる別の方法です。あなたの動脈の損傷を防ぐために喫煙を止めてください。喫煙は、動脈の硬化を促進し、高コレステロール状態はすでに寄与する。あなたの旅を簡単にするために、禁煙製品やサポートグループについて医師に話してください。肥満と高コレステロールが引き合うので余分なポンドも失う。体重が増えるほど、コレステロールが低下する可能性が低くなります。登録栄養士に話しかけるか、自分で健康的な食事計画を立案するのが困難な場合は、医師に相談してください。あなたの活動を増やすことは、コレステロール値を改善しようとする場合、おそらく最も重要な側面です。歩くこと、サイクリングすること、ハイキングすること、または水泳することの単なる30分は時間の経過とともに大きな違いを生むことができます。通常のモニタリング
高総コレステロールレベルは、通常、脂質プロファイルまたは脂質パネルとして知られるコレステロール血液検査を定期的に監視する必要があります。医師はこの検査がどれくらいの頻度で必要かを判断します。ほとんどの場合、あなたの治療計画がどれほど効果的かに基づいています。目標はできるだけ早く心臓病のリスクをできるだけ減らすことです。
