トランポリンは2000年のシドニーの試合でオリンピックスポーツとしてデビューし、男性と女性の個性的なイベントが行われました。このスポーツは、あなたの体重をリバウンドさせる表面上をジャンプすることを含み、シングルとダブルレッグジャンプ、体操のフリップと他のアクロバティックな動きを含めることができます。あなたをアクティブに保つスポーツのように、トランポリンは体重減少につながる可能性があります。新しい運動プログラムを選択するときは、医師に相談してください。
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カロリーバーン
大きなトランポリンで適度な速度でジャンプすると、150ポンドで約150カロリーが燃えます。人、FitDayのウェブサイトによると。あなたはこの数字を3倍にすることができます - 150ポンドの時には毎時470カロリーを燃やします。人 - ミニトランポリンに切り替えると、より激しい速度でジャンプする。他の活動と同様に、体重が増えれば、もっと燃えます。 200ポンド。ミニトランポリンでは1時間あたり610人を燃やすことができます。人は1時間に約370カロリーを燃やす。
<！ - 2 - >リンパ浮腫
あなたの体重のすべてが筋肉、脂肪または骨に由来するわけではありません。いくつかのものは、鼓腸、浮腫および過剰の水の重さを引き起こす可能性のある液体であるリンパ液から来ています。トランポリンに乗ってリンパ管を開閉し、リンパをより効率的に動かします。トランポリンジャンプは余分な水の重量を洗い流す手段です。
<！ - > - >オプション
トランポリンのいくつかのスタイルは、さまざまなニーズに対応できます。大型の屋外トランポリンは車と同じくらいのスペースを取ることができますが、ミニトランプやリバウンダーは直径約3フィートで簡単に保管できます。いくつかのピラティスメーカーは、伝統的なピラティス改造機の水平飛行オプションを提供しています。ジャンプボードまたはミニトランポリンアクセサリーは、改造者の最後に取り付けられ、ユーザーは心臓血管またはインターバルトレーニングルーチンを実行できます。買い物をする際、トランポリンの各スタイルの重量制限を確認してください。
トレーニング
基本的なトランポリンのジャンプは、退屈な速さになります。多くのヘルス&フィットネスクラブでは、カロリー・バーンを増強したり、抵抗運動を追加したり、より長い運動に興味を持ったりすることができる、さまざまなタイプのジャンプを学ぶことができるリバウンド・クラスを提供しています。また、トランポリン、ミニトランポリン、リバウンダーやカーディオリフォーマーのルーチンのDVDやオンライントレーニングを見つけることができます。
