トルコベーコンは、体重を減らして慢性疾患のリスクを軽減しようとしているとき、通常のベーコンよりも健康です。さらに、トルコベーコンは、体重減少の際に有益な多くの必須栄養素を提供します。トルコベーコンはナトリウム、飽和脂肪、食物コレステロールが高いので、適度に食べて還元ナトリウム七面鳥ベーコンを選んでください。
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減量の基礎
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健康的な食事を通してカロリー摂取量を減らす。写真のクレジット：Creatas Images / Creatas / Getty Images
あなたが減量中に食べるものとは無関係に、あなたの総カロリー摂取量はあなたの減量成功を決定するものです。あなたが毎日燃やすよりも500~1,000カロリーを食べると、安全で効果的で、長期的に体重を減らすのに役立つと、病気の予防と予防センターが指摘しています。多くの成人にとって、1日あたり1,200〜1,600カロリーを食べることは効果的であり、国立心臓、肺および血液検査機関を示唆しています。
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ベーコンの栄養素
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トルコのベーコンはタンパク質が豊富です。写真の信用度：Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Imagesトルコのベーコンは、食物タンパク質の豊富な源であり、体重減少の際に有益です。七面鳥のベーコンは通常のベーコンよりもカロリーが低いですが、七面鳥のベーコンは低カロリーの食品ではありません。米国農務省の標準参照用栄養データベースによると、七面鳥ベーコンの1/2カップは157カロリーを含み、約12グラムの食事タンパク質を提供する。タンパク質が豊富な食品は、2009年に「Journal of Nutrition」に発表された研究によると、満腹感や日々のエネルギー消費が増加するため、体重減少の際に役立ちます。
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ナトリウム懸念事項
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七面鳥のベーコンを適度に食べる。写真のクレジット：bhofack2 / iStock / Getty Imagesトルコのベーコンはナトリウムが豊富なため、低ナトリウムのベーコンを選んで高血圧や心臓病のリスクを軽減します。米農務省（USDA）は、七面鳥ベーコンの1/2カップには約937ミリグラムのナトリウムが含まれていると報告している。しかし、減量ナトリウムベーコンでさえ、低ナトリウム食品 - 体重減少の間、適度に七面鳥のベーコンを食べる。
健康的な代替品
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鶏の胸はより健康的な選択肢です。写真のクレジット：Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images
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一般的に、七面鳥のベーコンの一部を体重減少の食事プランに含めることはできますが、他のタンパク質が豊富なオプションには、七面鳥のベーコンよりも少ないカロリーを含んでいます。これは、ポンドを流そうとしているときに有益です。トルコベーコンの健康で低カロリーの、タンパク質が豊富な代替品の例には、皮なしのグリルした鶏の胸肉、エビ、余分な挽肉、痩せた七面鳥、卵白、低脂肪コテージチーズなどがあります。
