米農務省は、乳製品を作ることを推奨している。< >
米国農務省は、乳製品 - あなたの毎日の食事の一部である大豆またはアーモンドミルクを含む乳製品の選択肢を含む食品群。あなたは毎日3食分を必要とし、1バニラの豆乳は毎日の摂取量の3分の1を摂取します。バニラ豆乳は普通の豆乳よりも味が良く、多くの食料品店やコンビニでシルクのバニラ豆乳のブランドを見つけることができます。それはあなたの食事計画に含める価値があるいくつかの栄養素の重要な量を提供しています - しかし、シルクの豆乳のいくつかの他の品種ほど健康ではありません。<！ - 1 - >
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基本的な栄養情報
シルクバニラ豆乳は、タンパク質、炭水化物、脂肪の3つの主要栄養素をすべて提供します。その10グラムの炭水化物と6グラムの脂肪は、日々の機能に必要なエネルギーを提供します。炭水化物はまた、あなたの体がビタミンをより良く吸収することを可能にしながら、あなたの体が無駄を排除するのに役立ちます。シルクバニラ豆乳のカップも6グラムのタンパク質を提供します。そのタンパク質含量は健康上の利点をもたらします。これは、ホルモンのバランスを維持し、組織機能に不可欠な酵素を活性化し、身体を構築して新しい組織を維持するのに役立ちます。<！ - 2 - >
健康な骨の鉱物
シルクのバニラ豆乳はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすので、健康上の利点もあります。これらの2つの栄養素は、骨密度を提供する骨組織に見られる物質であるヒドロキシアパタイトを構成するのを助けるために組み合わされる。マグネシウムはまた、細胞のための燃料を作るために必要な化学反応を促進し、カルシウムは細胞シグナリングにおける役割を通じて細胞の行動を制御するのに役立ちます。シルクバニラ豆乳のカップは、マグネシウム39ミリグラムとカルシウム299ミリグラムを提供します。これは、毎日のミネラル摂取量（女性または男性ではそれぞれ320ミリグラムまたは420ミリグラムのマグネシウム、すべての成人では1,000ミリグラムのカルシウム）の推奨摂取量に多大な貢献をしています。<！ビタミンDとB-12はビタミンDを多く消費します。ビタミンDは体内のカルシウムを吸収して取り込むのを助けるので、豆乳のカルシウム含量を補完します。それを骨組織に入れる。また、カルシウムに対する効果とは無関係の利点も提供します。たとえば、健康的な免疫機能をサポートします。シルクのバニラ豆乳には119mgのビタミンDが含まれています。ビタミンDの5分の1は毎日食べるべきです。ミルクはまた、ビタミンB-12〜3マイクログラム、または身体の毎日のB-12ニーズよりもかなりの量を提供します。ビタミンB-12は、癌の増殖と戦うために重要な過程である遺伝子活動を制御するだけでなく、神経機能を維持し、神経障害に対抗します。
欠点とより健康的な選択肢
